老司機上不了車免吃藥 泌尿醫開「運動菜單」助增強性能力 隨著年齡變大,許多男性會面臨性能力下降的問題,但這並不是無法改善。台北市立聯合 醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘在《常春月刊》中強調,透過合適的運動及早期治療 ,就可以減緩性能力衰退的速度,甚至提升性慾和性功能。 程威銘根據研究文獻,建議以下四種運動方式改善性能力: 重量訓練:可以促進男性荷爾蒙的分泌,並保持健美的身材。 有氧運動:可以增強心肺功能,提高血液循環。 競技型運動:如羽毛球、籃球、拳擊等,可以增加自信心,對性行為時的心理狀態有正面 影響。 戶外踏青:壓力是造成性能力下降的常見因素之一,可以透過接觸大自然讓身心紓壓。 為達到增強性能力的效果,程威銘建議每週至少進行六天的運動,每次持續超過40分鐘, 並保持中等強度。此外,如果時間和體力允許,可將運動計劃分為兩天有氧運動、兩天重 訓,以及一天高強度間歇訓練,周末則可以享受戶外健行。 他進一步提醒,在進行重訓時要平衡上肢和下肢的訓練,並確保運動強度達到讓人「上氣 不接下氣」的程度,因為這有助於刺激睪固酮和性慾的分泌。他指出,運動後可能會感覺 性慾增加,甚至有可能不需要藥物就能維持良好的性功能。 不過,程威銘也強調運動必須持之以恆才能看到效果,對於平時不運動的人來說,突然進 行大量或高強度的運動反而可能給身體帶來過大負擔,對性功能造成不良影響。此外,過 度進行有氧運動也可能導致性功能下降。至於時下流行的「凱格爾運動」,儘管有助於鍛 練骨盆底肌肉,但過度頻繁的實施也可能導致肌肉疲勞。程威銘建議每天進行一次即可。 https://www.mirrormedia.mg/story/20230906web001/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 49.216.194.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/sex/M.1694229796.A.483
s910211: 威而鋼的藥商贊助總是最大方! 09/09 13:59
LPbro: 樓下老司機 09/09 14:23
ZroeX: 練深蹲 09/09 14:45
pttisshit: 吃藥比較快 09/09 18:15
luben: 上氣不接下氣,接著就格屁了 09/09 23:19
sunuzo: 在包養網遇到朋友= = 09/09 23:19
geniusw: 靠北喔 這需要醫生說? 這樣運動每個男的都超猛== 09/10 17:29
b852258: 一週六練,每次40分鐘以上,還要重訓、有氧都顧到,還要 09/10 20:58
b852258: 上氣不接下氣,我覺得這個對一般的上班族來說條件有點嚴 09/10 20:58
b852258: 苛啊... 09/10 20:58
Augstin: 又不是0跟1而已 09/11 09:28
UNIQC: 問卦:有包養SD的卦嗎 09/11 09:28
Augstin: 吃藥配合一週運動三次左右 09/11 09:28
Augstin: 能力自然會逐步提升 09/11 09:28
Augstin: 藥只是輔助 09/11 09:28
Augstin: 體力不夠也幹不久 09/11 09:28