看板MuscleBeach
作者starmom28 (little_star)
標題[問題] 想瘦身 求健身教練推薦
時間2022-12-29 09:54:45
小女紙今年剛滿25歲 但我的體重卻已經飆破70大關 常常被損友說是象腿跟肥腰 久了真的有點自卑 之前也試過吃酵素跟減肥藥 一開始效果不錯 但後來變得很有限 再加上最近因為跟一個男生很有話聊 所以才下定決心要健康的瘦下去 想問大家有沒有類似經驗可以分享 希望找不會亂推課程的健身房 我人在高雄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 223.136.0.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1672278887.A.CE1
推 blackvswhite: 飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有 12/29 10:08
→ blackvswhite: 時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一 12/29 10:08
→ blackvswhite: 週三四天 體重沒下降妳再去找教練 12/29 10:08
→ gigi030507: 請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月 12/29 10:09
→ gigi030507: 就想變化很大的話 手術比較快 12/29 10:09
推 marecht: 演藝圈一堆包養好嗎 12/29 10:09
→ blackvswhite: 不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了 12/29 10:09
→ blackvswhite: 在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身 12/29 10:09
→ blackvswhite: 房就好 12/29 10:09
推 OhMyHair: 有心在家都能瘦 12/29 10:21
推 resa110692: 現在不推課程的健身房很少吧 12/29 10:25
推 riokio: 政治圈一堆包養好嗎 12/29 10:25
推 gm3252: 以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可 12/29 10:30
→ gm3252: 以 12/29 10:30
推 kumalun: 其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣 12/29 10:37
推 nocash: 看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看 12/29 10:59
推 mirroshadow: 新手可以先從小型工作室的健身房開始 12/29 11:02
推 wiimas: 有錢人一堆包養好嗎 12/29 11:02
推 littlebun: 家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的 12/29 11:05
推 EggAcme: 我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質 12/29 11:06
→ EggAcme: 不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去 12/29 11:07
推 AWSMD: 不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來 12/29 11:16
→ AWSMD: 速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來 12/29 11:16
推 Branlli: 學生妹被包養多嗎 12/29 11:16
推 ceca: 吃東西+低強度有氧照三餐做. 12/29 11:30
噓 jamiro0000: 業配滾啦 12/29 11:42
推 halulu: 你首先要認識自己吃什麼 12/29 11:50
推 shopping0802: 高雄找ceca 大大就好 12/29 11:55
推 albert2406: 享健身的皓喆教練還不錯 12/29 12:00
推 Cinedt: 有錢人為啥都想包養 12/29 12:00
→ babelon: https://i.imgur.com/Quli2q1.jpg 12/29 12:41
→ babelon: 我自己的經驗如上（-30kg） 12/29 12:42
推 ceca: 找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎? 12/29 12:48
推 cityman9999: 先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力 12/29 13:31
推 tommyfly: 你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版 12/29 13:32
推 Drither: 有錢人為啥都想包養 12/29 13:32
推 ceca: 這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!! 12/29 13:46
→ Radiomir: 這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~ 12/29 13:54
→ Radiomir: 管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測 12/29 13:56
→ Wall62: 先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始 12/29 14:14
噓 PlusSign: 錯版 12/29 14:54
推 Notker: 亞洲最大包養網上線啦 12/29 14:54
→ PlusSign: 先成功忌口再說 12/29 14:55
推 MintTW: 少吃一頓 12/29 15:46
→ MintTW: 控制吃的量 12/29 15:46
→ MintTW: 無糖少澱粉 12/29 15:46
→ MintTW: 能做的到 12/29 15:46
推 Peycere: 我哥上包養網被我抓包.. 12/29 15:46
→ MintTW: 就成功八成了 12/29 15:46
推 qsasha: 身高多少 12/29 15:46
推 sean4712: 學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含 12/29 15:50
→ sean4712: 量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單 12/29 15:50
推 xiouming: 工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的 12/29 16:13
推 vd422: 有人包養過洋鬼子嗎 12/29 16:13
推 XianGrass: 推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程 12/29 16:54
推 annamiro: 熱量赤字 12/30 00:00
推 milker: 先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月 12/30 03:35
推 iory11: 26樓是個狠人 12/30 09:58
推 GimO: 飲料戒掉直接瘦10kg 12/30 12:22
推 lutano: 有錢人為啥都想包養 12/30 12:22
→ GimO: 運動效果非常有限 管不住嘴都是無解 12/30 12:22
推 ohya111326: 沒經驗的人 建議還是找教練 12/30 13:47
→ ohya111326: 飲食控制好 要瘦根本很容易 12/30 13:48
推 beams156: 先管好嘴 沒運動也能瘦 12/30 16:06
→ uknowangel: 先找一間離妳家最近的，重點是要先養成習慣。 01/03 20:26
推 muiwo: 有人被洋鬼子包養過嗎 01/03 20:26
推 TangYing: 看到這篇以為在講自己 我以前也是會用偏激的方法減肥 01/07 13:29
→ TangYing: 但自從去來健身上課就被慢慢導正了 通常教練會 01/07 13:29
→ TangYing: 給正確的觀念跟飲食建議 真的受用很多而且沒有復胖 01/07 13:29
→ shane24156: 找離家近的 單純減肥只需要飲食跟規律運動 01/23 15:17
→ shane24156: 如果要玩器材 還是需要找教練糾正姿勢 01/23 15:17
推 sunuzo: 到底要多有錢才會想包養 01/23 15:17