作者Profaner (我爸不叫威利博士)
標題[問題] 滑雪後課表的跑法
時間2023-01-10 21:15:47
各位喜愛健身的版友們好，
肌肉沙灘首PO，還請各位指教。
目前健齡兩年半，
最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL，
但我是：
Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest
8天一循環的方式練。
昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天
Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。
明天打算讓身體休息，
但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2,
如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做，
還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1.
練了兩年多，
對於肌肉回復這一部分還是一知半解，
還請各位前輩指點。
謝謝。
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推 henry5405: 建議你如果出去玩都休息好了 滑雪消耗的體力也不小吧 01/10 22:08
→ henry5405: 回來再重新跑課表沒什麼大礙 01/10 22:08
→ Profaner: 謝謝樓上大大的回應。 說是出去玩其實也只是離我家開車 01/10 22:52
→ Profaner: 兩小時的距離XD 01/10 22:52
推 cccone: 通常當天有比較劇烈的運動與重訓衝突，我可能會先不重訓 01/11 09:57
推 mark1888: 阿姨!我不想努力了(求包養) 01/11 09:57 → cccone: ，或重量改輕一點來做 01/11 09:57
推 a66880022: 之前去滑雪回飯店直接睡死 佩服你還有體力健身XD 01/11 11:30
推 charly4: 滑雪消耗精力跟訓練差太多 除了體力還有精神 我之前滑完 01/13 16:17
→ charly4: 直接躺平 01/13 16:17