推 CCH2022: 我做蝴蝶夾胸，肩峰會有不適感 01/18 09:59
→ CCH2022: 史密斯臥推就沒有不適感。 01/18 09:59
→ CCH2022: 動作時要把發力集中胸部 01/18 09:59
→ CCH2022: 有意識的肩膀外旋，穩定肩胛股 01/18 09:59
→ CCH2022: 如果改善姿勢還是會，有空還是去看一下物理治療或復健科 01/18 09:59
→ CCH2022: 。 01/18 09:59
推 ceca: 這個你要找教練當場看吧 01/18 10:27
推 jack91315: 我的狀況是一邊肩胛後收失能 你可以找專業的評估一下 01/18 11:05
→ jack91315: 肩胛功能看看 01/18 11:05
推 mimebaby: 背部菜單貼上來看看 01/18 12:07
推 littlebun: 單邊訓練 找教練 喔忘記 這邊的鄉民都不找教練的 01/18 12:40
推 Asucks: 我現在都上胸推完再練平胸，隔天上胸酸痛感更強烈，超爽 01/18 13:01
推 jesuscries: 胸椎活動度、旋轉肌群活化、動作設定&控制… 01/18 13:07
→ jesuscries: 總結：找教練最快 01/18 13:07
推 voohong: 熱身都直接12RM了啊… 那麼拼？ 01/18 14:46
推 wtsph: 熱身12RM很拼+1 01/18 16:55
推 s9209122222: 12RM 直接跳 5 RM 嗎？中間沒有漸進式加重嗎？ 01/18 17:03
推 BuBuLoop: 如果RM跟熱身是衝突的。12RM完就沒力了已經有疲勞了，那 01/18 17:45
→ BuBuLoop: 就不是熱身。如果還沒力竭那就不是RM。 01/18 17:45
推 AHEAD099: 你是不是誤會RM的意思了？ 01/18 17:47
推 clothg51804: 你要不要先google一下12rm是什麼意思 01/18 18:12
推 dear0106: 只做12下不代表就是12rm 01/18 18:36
→ ccufcc: 中風了 01/18 19:07
推 kobe30418: 你應該用啞鈴 01/18 20:19
→ Tiger23: 掉很快趕快撿起來，5秒內撿起都不算 01/18 21:09
推 bear440: 原來不是只有我覺得這課表 跳躍幅度很大 01/18 23:41
推 kenhiro5566: 非慣用手掉力量很正常 有不適感就有問題 我最近也是 01/19 00:47
→ kenhiro5566: 都先練上胸啞鈴 之後才換萵苣一些機械式做平胸 隔天 01/19 00:47
→ kenhiro5566: 上胸很有感 01/19 00:47
推 Synapse: 找教練 找物理治療 找運動按摩 01/19 19:13
噓 cuiudshaos: 我到底看了什麼 01/20 22:21