[問題] 練下腹髖屈肌先酸 - 看板 MuscleBeach

作者newnewcow (紐牛)

標題[問題] 練下腹髖屈肌先酸

時間2023-02-19 21:26:09

如題在練下腹的時候不管是懸吊抬腿或是雙槓撐體的器材做完之後雖然腹部也是會有酸但髖屈肌感受更明顯想問一下這樣是動作不正確還是是類似新手練胸先酸三頭的情形會隨著時間就會練到正確的部位呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 101.9.113.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1676813171.A.95A

推 xuan85: 做捲腹呢 02/19 21:44

→ flappysky: 試試船長椅舉腿？預先骨盆後傾貼緊背側收縮腹 02/19 22:53

推 Justapig: 感覺是骨盆的控制不好 02/20 00:09

→ Tiiiiing: 這個動作會先髖曲才是腹部屈曲 02/20 01:51

→ Tiiiiing: 可以試著只做大腿平行地面以上的範圍 02/20 01:51

推 ATrain: 有錢人為啥都想包養 02/20 01:51

→ Tiiiiing: 讓髖維持屈曲狀態 02/20 01:51

推 mirroshadow: 做懸吊抬腿不是只有抬腿而已，屁股也要一起抬起來， 02/20 06:21

→ mirroshadow: 這樣才能練到腹肌 02/20 06:21

→ faechai5566: 可能就髖曲肌比較弱畢竟這動作都會用到 02/20 07:23

推 wei76119: 核心沒收緊 02/20 07:23

推 grado0802: 有錢人為啥都想包養 02/20 07:23

推 xyz30800: 整顆屁股要抬到前面 02/20 09:20

推 EricTao: 我自己是抬腿在離心的時候比較容易讓腳放鬆喚醒腹肌的 02/20 13:06

→ EricTao: 感受 02/20 13:06

→ patty0702: 這動作真的很難抓感覺我到現在都一知半解 02/20 14:08

推 itisnothing: 屈膝讓髖屈肌「主動不足」去抑制髖屈肌參與可googl 02/20 15:47

推 smilejin: 亞洲最大包養網上線啦 02/20 15:47

→ itisnothing: e「主動不足」的概念 02/20 15:47

推 cjchiu: 改做捲腹可以解決這問題，前提是你沒想鍛鍊髖屈肌 02/20 21:48