看板MuscleBeach
作者Todou5566 (五六)
標題[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛
時間2023-02-26 17:02:10
想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法 就是在我睡不好 晚睡的時候 肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛 晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身 慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺 因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受 發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除 google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌? 也沒有太多訓練方式的介紹 我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次) 希望能學到伸展舒緩和訓練的方式 有了解的話請不吝分享 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 126.37.9.45 (日本) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1677402132.A.D2D
推 mirroshadow: 你是做了什麼動作之後隔天會痛？ 02/26 17:27
→ Todou5566: 熬夜(一直坐著) 睡不好 都會痠痛 02/26 17:48
→ shane24156: 每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠 02/26 18:29
→ shane24156: 痛應該不是肌肉問題 02/26 18:29
推 KAIOAA: google“前鉅肌”看看 02/26 18:38
推 TwixBar: 有錢人為啥都想包養 02/26 18:38
推 MashiAllans: 內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？ 02/26 18:44
→ Todou5566: 不 呼吸並不會很費力 02/26 18:48
推 mirroshadow: 什麼動作都沒練就會痠痛？ 02/26 19:35
→ mirroshadow: 那我覺得你應該先去看醫生 02/26 19:35
→ Todou5566: 應該是看復健科嗎? 02/26 19:41
推 boggicer: 亞洲最大包養網上線啦 02/26 19:41
→ hark089: 我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下 02/26 20:35
→ hark089: 腹肌練一下呼吸會好很多 02/26 20:35
→ shane24156: 骨科照x光看看吧 02/27 01:50
推 yenkuass: 前鋸肌 02/27 10:23
推 soulgoodman: 肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛 常發生在壓力大或過度疲 02/27 12:10
推 Chiason: 我哥上包養網被我抓包.. 02/27 12:10
→ soulgoodman: 勞 02/27 12:10
推 Cabbage159: 可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧 02/27 20:38