推 ego800429: 好大幅度的成長，謝謝分享。誠心請教啞鈴肩推手肘若打 03/03 18:50
→ ego800429: 開，會不會有受傷風險？03/03 18:50
推 xuan85: 看起來效果很讚03/03 18:54
→ supahotfire: 中、後三角能做推的動作嗎03/03 19:25
推 louis5265: 視覺效果確實中束大看起來肩膀比較寬03/03 19:31
推 RealNigga: 感覺這誤區完全是我現在在幹的事...感謝分享03/03 19:54
推 TanahashiHFF: 推03/03 19:57
推 EggAcme: 手肘打那麼開 真的沒問題嗎03/03 19:57
推 v2266514: 很好奇你飛鳥選擇的重量和節奏03/03 19:59
推 gofunfull: 感謝分享 0.0b03/03 20:40
推 peter0825: 有意思 下次練肩來試試看03/03 20:40
推 Arebize: 推 現在也都是先從後束 中束 再到前束加強 03/03 21:06
推 legenddale: 感謝分析03/03 21:10
推 ming0128: 手肘打開就跟投資理財一樣有報酬有風險 03/03 21:23
→ ming0128: 你分享的用意是好的，但看的人要是照做要自己好好評估 03/03 21:23
推 fish2871: 推推 我也是苦於肩膀練不大 這篇獲益良多 03/03 22:05
推 Asucks: 轉過身肩推有更高風險造成肩夾擠，我還是選擇安全訓練 03/03 22:13
推 chachahong: 我是覺得照標準方式鍛鍊，時間長了久了就會變立體變大 03/03 22:18
→ chachahong: ，任何變異式訓練法風險都挺大，樓主立意良善，但活 03/03 22:18
→ chachahong: 動度不佳的人受傷機會相當大 03/03 22:18
推 rick102233: 同意樓上 肩傷過來人 一些奇怪的動作都避免了 03/03 22:54
推 golttt: 推 03/03 23:21
推 wulongde: 才一個月就差這麼多也太猛@@感謝分享 03/03 23:48
推 FlynnZhang: 感謝分享 明天尻爆 03/04 00:12
→ aa06697: 要比對圖的話兩張手肘角度應該要擺一樣吧 右邊那張的角度 03/04 00:15
→ aa06697: 本來就會看起來肩膀比較凸 03/04 00:15
推 popmanyoyo: 實用推 03/04 00:22
→ Tiiiiing: 那個角度看了都肩膀痛0.0 03/04 00:59
噓 LEDG: 紅的明顯，你這個遲早受傷 03/04 01:25
推 yenkuass: 一般人外旋功能都比較差 肩胛也控制不好 比較不建議冒風 03/04 03:11
→ yenkuass: 險 03/04 03:11
推 heavenbeyond: 是我記錯了嗎？ 03/04 07:27
→ heavenbeyond: 怎麼我記得看過的各路大神練肩推，都說手肘可以稍微 03/04 07:27
→ heavenbeyond: 在肩膀前面一點，不需要完全平行？ 03/04 07:27
→ heavenbeyond: 飛鳥的話我挺喜歡機械飛鳥那台，雖然行程比啞鈴飛鳥 03/04 07:29
→ heavenbeyond: 稍微短一點，不過完全無法用甩的借力，練起來很有飽 03/04 07:29
→ heavenbeyond: 足感 XD 03/04 07:29
推 mirroshadow: 肩推預備姿勢手肘要在身體前方才是比較正確沒錯 03/04 08:18
→ mirroshadow: 手肘打開至接近身體兩側也不是不行，但最好只做半程 03/04 08:19
推 button4: 肩推放前面 是因為動作危險度跟專注度吧 03/04 09:13
→ button4: 大重量飛鳥徹底練完 肩推重量會被影響 03/04 09:14
→ button4: 至少單邊啞鈴40公斤，都試過放第一個動作最好 03/04 09:15
推 MichaelRedd: 感謝分享，要多做飛鳥了 03/04 09:52
→ rsreason: 這樣有五年喔 03/04 12:53
推 bigheaddon: 不然你覺得應該幾年? 03/04 13:26
→ rick102233: 每個人條件不一樣 幾年就應該怎樣嗎 何必呢 03/04 13:50
推 likelibra: 心得分享給推 03/04 14:06
推 beams156: 推 下次試試 03/04 15:10
推 CJFSHW: 如果目標是中後束 手肘打開應該不能增加訓練效益 反而會增 03/04 15:32
→ CJFSHW: 加肩夾擠風險 有更多更好的動作可以選擇 03/04 15:32
→ CJFSHW: 手肘打開會更有感 應該是肱骨做較多的水平外展導致 03/04 15:39
推 sambible: 重量在中後方不等於練中後三角。運動方向不同 03/04 16:42
推 sambible: 請問這個想法觀念是教練教嗎？ 03/04 17:05
推 zetexp: 肩肱節律跟肩胛骨上迴旋滿重要的 03/04 20:13
噓 ArtofLife: 啊這就頸後肩推啊 自己去google頸後肩推 不懂真的是不 03/05 00:43
→ ArtofLife: 要亂教 03/05 00:43
噓 kuroroTW: 先求不傷身體再求效果！ 03/05 01:55
噓 rockrock1127: 姐夫講到爛了 是在教人毀關節？ 03/05 02:15
→ rick102233: 確實 一個頂尖的物理治療師跟健身教練都叫你別做了 03/05 09:34
→ rick102233: 這種危險動作受傷不是瞬間的 慢性長期累積然後gg 03/05 09:37
→ rick102233: 敢繼續練下去的真的很勇 健身不是一個月的事情 03/05 09:38
噓 chachahong: 我是覺得樓主去年底上完教練課，現在發文教人健身，害 03/05 10:35
→ chachahong: 人還是幫人我看不懂，不太愛講重話的，但在迪卡那邊一 03/05 10:35
→ chachahong: 堆人覺得是乾貨是精華文就覺得真的是害人，不是會剪 03/05 10:35
→ chachahong: 片就可以教人健身。 03/05 10:35
→ shinningyu: 羨慕肩膀活動度那麼好的，我自己手軸稍微沒刻意內收 03/05 10:56
→ shinningyu: 肩膀當下就爆了 03/05 10:56
噓 hank000040: ？？？ 03/05 11:18
噓 ewrqaqaqar: 純噓頸後肩推 03/05 11:30
→ goldenway: 我服樓上那位超巨的版友。說真的，自媒體人人都可經營 03/05 13:19
→ goldenway: ，但是要做健身YT，建議還是訓練和專業都淬鍊到一定程 03/05 13:19
→ goldenway: 度再來教學，厚積薄發，才走得長遠。 03/05 13:19
→ goldenway: 另外，「誤區」是對岸用語，請用「錯誤/失誤」。 03/05 13:19
→ funyu5566: 誤區誤區誤區 03/05 17:17
噓 Jsin: 補噓 03/05 19:40
→ ZBeta: 第一張照片不行啦 真的同角度還差那麼多的話其他地方不會一 03/06 00:32
→ ZBeta: 樣 03/06 00:32
推 greenleaf520: 支語警察抵達戰場 03/06 08:23
推 jio5557647: 7777 03/09 16:08
噓 mrcookie1987: 噓goldenway，請用台羅拼音勿用匪字 03/10 00:09
→ goldenway: 不懂樓上要噓什麼。各地都有華人，都有自己特色的華語 03/13 23:35
→ goldenway: ，難道都應該和對岸一樣？要扯上政治是你自己的問題。 03/13 23:35
推 a307042006: 反過來做感覺很有感 我也在找大量側三角的動作 謝謝你 03/29 11:22