推 karate2007: try all 原味濃縮 03/21 09:53
推 littlebun: 有氧與重訓 新手沒差 fitness 最近有討論串 03/21 10:07
→ littlebun: 推果果和tryall 原味 03/21 10:08
推 ceca: 你又不是超大肌肉量,很怕有氧? 03/21 10:09
→ ceca: 另外,凱教練每天都做有氧,給你參考.. 03/21 10:09
→ ceca: 你又不是比傳統健美的... 03/21 10:09
推 wupeter09: 我的建議就是功課再多做一點..YT卓叔先看 03/21 10:10
推 a0958973226: 多吃比較重要，60太輕了吧！ 03/21 10:14
→ v2266514: 覺得功課做一半欸 上面說的頻道看一看 03/21 11:02
推 halulu: 新手你要不要上某皮看有人在賣隨手包可以湊口味的 03/21 11:11
→ halulu: 先買個60包喝看看 有喜歡的口味再買大包的 03/21 11:11
→ gigi030507: 先去好市多買on 再說。 03/21 11:19
推 man30cm: 當日重訓與有氧，只要身體負荷OK，當然能一起做 03/21 11:21
推 chigo520: 過輕根本不用想太多多吃多做就好 03/21 11:32
推 as7766332211: 我一定推你my protein 03/21 11:34
→ choubinshou: 想做什麼就做 聽人家說什麼重訓不能有氧之類的你要先 03/21 12:03
→ choubinshou: 確定人家的情況是你可以參考的捏 03/21 12:03
→ choubinshou: 可以168，可以吃得乾淨一點，但你要保證每天吃的量 03/21 12:04
→ choubinshou: 要達到基礎代謝，自己用app測試一下你會發現很難啦 03/21 12:04
→ choubinshou: 基本上你那八小時就是要拼命進食到你會想吐的感覺 03/21 12:04
→ choubinshou: 然後你再多做點功課就會發現自己的目標很分散 03/21 12:05
推 Takasteric: 168吃到想吐？我一天一餐2500大卡還嫌少，一般男生怎 03/21 12:20
→ Takasteric: 麼可能168吃到吐 03/21 12:20
推 baw88: 重點不在168，而是你總熱量的控制 03/21 12:26
推 musicforever: 175/60大概一年到72，我是真的吃超過2200就痛苦… 03/21 12:32
推 rick6304: 我體脂25的肥仔 168真的想吐 03/21 12:45
推 Sam60232: 有預算考量的話果果原味就好 03/21 12:59
推 aggressorX: 先看自己預算多少 大賣場的特價買 能喝得下去就好了 03/21 13:02
→ aggressorX: 之後再看自己狀況慢慢調整 03/21 13:02
→ Asucks: 仰臥起坐別做了，除非你的脊椎是精鋼鍛造的 03/21 13:07
→ w271235: mars 隨手包 奶茶口味 直接60包一箱 03/21 13:16
推 taikonkimo: mars就貴點 不過味道就很像外面賣的飲料 03/21 13:25
→ taikonkimo: 不過喝久了 我現在自己也是tryall分離式原味了 不喜歡 03/21 13:26
→ taikonkimo: 再太多調味 03/21 13:26
推 heavenbeyond: 上星期有個新手發文，才練半年多就長了7公斤肌肉還 03/21 13:35
→ heavenbeyond: 順便減了10%體脂。我建議你私信向他討教。 03/21 13:35
→ choubinshou: 一餐2500大卡表示你吃的不是很乾淨啊... 03/21 13:57
→ choubinshou: 都是水煮原形食物簡單調味 2500卡你看一下份量多少 03/21 13:59
推 sm981512: 2500亂吃都勉強達到了 乾淨吃份量你會吐 03/21 14:22
推 ceca: mars幾大喝順的口味各一箱,看心情拿哪一種口味來喝. 03/21 14:27
推 suzuki88: 自己喝過覺得喜歡再買，不要盲從，回到根本都是蛋白質 03/21 14:28
推 tropotato: 還好吧 03/21 14:46
→ tropotato: 2隻烤雞2500差不多 03/21 14:46
推 EggAcme: 又不是要低體脂或者比賽，到底為啥要吃那麼乾淨啊? 03/21 14:57
→ EggAcme: 一開始都那種鬼神計畫，根本違反人性，很少人撐得下去。 03/21 14:57
噓 s84629: 怎麼沒人噓不要做仰臥起坐 03/21 15:12
→ yenkuass: 不知道是不是功課做錯方向 感覺基礎都沒弄清楚 可能需要 03/21 15:17
→ yenkuass: 找合格教練指正一下 03/21 15:17
推 SacrificesPi: 一律建議練腿 03/21 15:18
推 machiusheng: 好市多 雞腿 03/21 15:24
噓 t19960804: 唯一推薦惡名昭彰 台灣價值無價 03/21 15:46
推 rick102233: 老話一句 身體先動起來吧 出張嘴是沒用的 03/21 15:59
→ rick102233: Yotube看一看 不要在健身房浪費時間一定都有變化 03/21 16:00
→ Radiomir: 仰臥起坐和硬舉一樣傷腰...可以找其他替代動作 03/21 16:01
→ a22650619: 健身不建議限時飲食吧 03/21 16:16
推 a22222a4210: 減不減脂跟168還816沒關係 吃多少熱量才是重點 03/21 16:23
→ a22222a4210: 一次吃會吃到吐就多分幾餐 反正熱量維持一樣就好 03/21 16:24
推 sambible: 有氧掉肌肉是大概半馬 03/21 16:45
→ Telcom: 多看看卓叔 03/21 18:54
推 se2422: 就都先買試喝包喝喝看啊 蝦皮上面一堆。 03/21 19:13
→ koyomitseng: 網購很多牌子都有小包裝，爬文一下每個牌子買幾種喝 03/21 19:24
→ koyomitseng: 喝看就知道了 03/21 19:24
→ z8237928: MYP奶茶 ON金牌雙倍巧克力 穩 03/21 21:57
噓 Martin0414: 吃館長燒肉便當比較快 03/21 23:17
噓 secretfly: 這邊風氣怎麼一堆廢文 03/21 23:50
推 pa006135: All in不錯 03/21 23:58
推 noomlluf72: 以前覺得小包裝很不環保，但現在買大包的要一次喝完好 03/22 00:55
→ noomlluf72: 痛苦XD 03/22 00:55
推 s6212david: CP木瓜牛奶 03/22 00:56
推 x221l221: 推CP 好融又好喝 03/22 09:56
推 sun0183: 小包裝很貴啊... 03/22 15:10
→ a22650619: 好喝再買大包裝啊 小包試味道嘛 03/22 15:47
→ Wingedlion: 客家MYP 中間果果和tryall 安全牌9ON雙巧 MYP口味別亂 03/22 16:38
→ Wingedlion: 買 ㄅ然喝不完變倒賠- - 03/22 16:38
推 halulu: 很貴但可以多試味道（攜帶也方便） 總比買一大包難喝到想 03/22 17:09
→ halulu: 送人好 03/22 17:09
→ halulu: 然後果果我已經連踩3雷了 目前不會再買果果了QQ 03/22 17:10
→ halulu: 三包500克到1公斤 實在難以下嚥 喝超慢 03/22 17:11
推 xiaoyao: 莎莎亞椰奶 03/22 18:21
噓 cubegaga: 仰臥起坐？？ 03/22 19:22
推 peter0726: 要CP值我一定推MyProtein 03/22 19:51
→ Radiomir: 離題一下..練仰臥起坐和硬舉的人,哪個比較容易傷到腰? 03/22 21:40
推 kissung: Petta 哥哥の深培奶茶乳清蛋白 03/22 22:26
推 fb00022674: on從19瞬間變成25我真的是嚇歪 03/22 23:24
推 Alimpidity: 新手沒肉量不用想這麼多，每次踏實的練就夠了 03/22 23:38
推 likecheese: 我在蝦皮買4公斤原味1600 03/23 01:01
推 cemin: 這文是廢到連吐槽不要做仰臥起坐的資格都沒有了嗎 03/23 09:40
推 john11894324: 你應該還沒開始練吧！如果認真做重訓，練完可能也沒 03/23 14:12
→ john11894324: 有體力做有氧 03/23 14:12
推 john11894324: 有氧運動重訓分開做似乎比較好，但大部分的人都沒 03/23 14:16
→ john11894324: 有那個時間這樣做 03/23 14:16
推 beams156: 樂維根、戰神 果果只推芝麻 03/25 09:42
推 gmmrr18: 推berule蛋白粉，有像仙草這種很酷又好喝的口味，很多都 03/27 17:55
→ gmmrr18: 很膩，用折扣買CP值滿高的 03/27 17:55
→ pvc0079: 調味重好喝蛋白低就館長 一般就果果 03/28 01:19