推 Santos: 有氧想成是鍛鍊心肺 純重訓幾年出去跑步爬山爬樓梯反而比 03/25 20:48
→ Santos: 以前消耗更大更喘 開始定期有氧以後才比較均衡健康 03/25 20:48
推 yenkuass: 5k 17分 你要不要考慮換跑道去當跑者 03/25 21:17
推 highmangogo: 你是體能怪物吧 10k跑那麼快 03/25 21:19
→ yenkuass: 這速度練一下一些小田徑比賽奪牌都很有希望了 03/25 21:19
→ yenkuass: 5k 10k都有三分半速 這個資質不當選手可惜了 03/25 21:23
推 Radiomir: 你的體重和跑步成績很恐怖...絕對比深蹲硬舉超過200神 03/25 21:39
推 bluestar99: HIIT取代有氧是單指燃脂的部份吧 03/25 21:41
→ rock1016: 從事長跑快10年，我從未見過深蹲170kg還可以10K跑35分 03/25 21:46
→ rock1016: ， 根本不可能 03/25 21:46
推 TGLiu: 靠 10k35分+170kg做組 這如果真的那太扯 03/25 21:47
→ TGLiu: 兩個都有在做就知道有多誇張 03/25 21:47
推 MashiAllans: 因為HIIT對VO2max很有幫助，但對乳酸閾值幫助較小 03/25 21:47
→ MashiAllans: 而對長距離跑來說，VO2max跟乳酸閾值都很重要 03/25 21:48
推 foxs9: 78kg跑3分半速 認真? 03/25 22:05
推 bb9527oo: 在外面運動時，從沒看過有巨巨人在慢跑，看到的跑者都 03/25 22:09
→ bb9527oo: 偏瘦 03/25 22:09
→ Spartan117: 10公里跑35分鐘超級快欸 03/25 22:11
推 wj1009: 除了軍中的學長，我沒看過體能比你好的 03/25 22:17
→ george221408: 小時候有在練中長跑，大學後中斷開始練重訓，現在才 03/25 22:18
→ george221408: 恢復跑步 03/25 22:18
→ george221408: 這種成績在大比賽連前十都拿不到 03/25 22:19
推 AWSMD: 高強度間歇取代有氧是指燃燒熱量的部分吧 03/25 22:20
推 cerberus4523: 可以啦 看過負重能超過200公斤十公里跑34分鐘 對方 03/25 22:21
→ cerberus4523: 當時40歲 不過後續年紀基本上都在衰退 這種峰值成績 03/25 22:21
→ cerberus4523: 不可能一直維持著 03/25 22:21
推 heavenbeyond: 心率170跑步可以維持一小時？？？ 03/25 22:25
→ heavenbeyond: 這個男人太狠了！ 03/25 22:25
推 ceca: HIIT對於重訓強度高的,會恢復不過來吧. 03/25 22:26
→ xdbx: 我也是跑步心率最高 其他那些原地做的都比不上 03/25 22:27
→ ceca: 另外長耐力和HIIT身體代謝型態還是有不一樣. 03/25 22:27
→ ceca: 要專項的話,長耐力就要乖乖已長耐力訓練為主. 03/25 22:28
→ ceca: 就像如果是時間內爆發型態的就不會以長耐力為主. 03/25 22:28
→ ceca: 跑馬拉松的和跑800的訓練方式就是不一樣. 03/25 22:28
→ ceca: 一般人感覺沒差很多,上比賽場名次就差很大..XD 03/25 22:29
→ ceca: 因為比賽..挑戰的就是極限,大家差距也都沒很大. 03/25 22:29
→ ceca: 所以訓練有差,名次就差遠了... 03/25 22:29
推 heavenbeyond: 然後我有看過巨巨吳金龍慢跑，不過他是真的慢跑，速 03/25 22:29
→ heavenbeyond: 度才6-7km/hr，但他都跑很久，應該都接近一小時。 03/25 22:30
→ ceca: 至於一般人沒比賽...那開心就好..XD 03/25 22:30
推 morgankhs: 3分速 你是鬼吧 03/25 22:46
推 kee32: 路跑是專項運動欸，要特別練的啦 03/25 23:18
推 cemin: 專項還是要專項練 你要用HIIT練跑步也是間歇跑 而不是做跟 03/25 23:19
→ cemin: 跑步無關的動作然後希望成績進步 03/25 23:20
推 j0958322080: hiit 熱量消耗加上 epoc 才多少而已根本取代不了有氧 03/26 00:23
推 batike: 雖然不少長跑選手也蹲很重 但你兩個領域成績來看真的猛 03/26 00:36
推 HisVol: 練一年10k 35分，練武奇才4ni? 03/26 01:15
推 se2422: 10KM 35分超猛的 03/26 01:24
推 q10250826: 想請問你的最大心率是多少？ 03/26 01:25
推 wupeter09: 一般講替代不是都在探討消耗熱量而已嗎 03/26 01:52
推 laventidus: 有氧真的無法放掉，最近重新減脂後天天重訓接中強強 03/26 02:47
→ laventidus: 度有氧的心得....怠惰一年多沒碰的結果就是花了一段 03/26 02:48
→ laventidus: 時間才恢復心肺功能 03/26 02:48
推 laventidus: 原po應該還年輕吧，想當年20年前我也是10km28-32分間 03/26 02:49
→ laventidus: 的速度，現在練健康的了... 03/26 02:49
推 tungpayton: 10k，30分內百傑榜前五，28分破全國紀錄了，沒在開玩 03/26 03:13
→ tungpayton: 笑吧，或者對10k的速度沒概念才會說28~32分 03/26 03:13
→ Radiomir: 查了一下紀錄台灣10000m紀錄保持人許績勝跑29分12.1秒 03/26 03:18
→ Radiomir: 樓樓上10000m跑28-32分很猛欸...也姓許嗎? 03/26 03:19
→ ChenDotQ: 啊~你怎麼覺得做間歇可以取代有氧長跑？ 長跑練習下去， 03/26 04:07
→ ChenDotQ: 神經自然會適應，你當然覺得跑步時體能變好了......為什 03/26 04:07
→ ChenDotQ: 麼發文全不先想一下..... 03/26 04:07
噓 mainsa: 比跑板秋森萬還鬼扯的成績 這是真的假的啦 一堆人月跑300 03/26 04:54
→ mainsa: 以上都還完全摸不到邊欸 03/26 04:55
推 rick102233: 啊我就天生神力 03/26 07:09
→ Dwccc: 只是習慣問題 03/26 07:16
推 DontPLZ: 一堆鍵盤體能鬼神啊 當兵文推文都可以組隊奧運奪牌 03/26 07:55
推 t81511270: 抱歉 我是還在10km 想辦法跑進1小時的肥宅QQ 03/26 08:18
推 wzw89712047: 我跑步機時速20km可以一小時 只是人不在上面跑 03/26 08:26
推 kuff220: 怪物吧 深蹲170 10公里35分 好奇你幾歲！！ 03/26 08:40
→ gigi030507: 10k35分 蹲170 要不是唬爛 要不是怪物 03/26 09:55
推 Goei: 看館長跟郭台銘爬山不就知道了 03/26 10:15
推 sixd: 你要不要考慮轉換跑道啊 03/26 10:31
推 final9711: 取代有氧不代表能讓路跑變更強啊XD路跑又不是只有有氧 03/26 11:37
推 dear0106: 你的體能已經是0.1%前面的了 03/26 12:12
推 sambible: Sorry 沒有類似經驗 跑的快又遠 還能舉這重 03/26 12:12
推 rick102233: 真謙虛 35分去哪個路跑隨便都第一 顆顆 03/26 12:17
噓 fim: 你附上深蹲170KG 跑1萬公尺35分鐘的影片 我就補推 03/26 12:18
→ rick102233: 上面還有突破全國紀錄的 真是各種臥虎藏龍 03/26 12:18
→ rick102233: 被重訓耽誤的高手 快去報名奧運幫拿個金牌吧 03/26 12:19
→ rick102233: 80公斤可以10公里35分 世界上沒幾個能做到吧 怕～ 03/26 12:20
推 helloman: 健身版的人如果願意稍微練一下去參加比賽，要在奧運奪牌 03/26 13:20
→ helloman: 根本比吃飯還簡單 03/26 13:20
推 aikensh: hitt就懶的堆有氧的人的藉口 03/26 13:26
推 rick102233: 不是我不比 啊我就怕得第一啊 03/26 14:27
噓 drunk0102: 附上證據就補推 03/26 14:31
推 sn245763: 10k和5k成積，去跑小比賽絕對是直接上台領獎，只有現役 03/26 14:45
→ sn245763: 選手才能幹掉原po。 03/26 14:45
噓 chiangchin: 不是唬就是扯 03/26 15:18
推 sambible: 有差嗎 fitness版有一堆體脂30% 教人減肥 03/26 15:34
推 grimma04743: 國家應該招募你 明天左訓報到 03/26 15:46
噓 kairi: 我都懶得跟板上的數據認真了 03/26 15:47
推 shn790404: 怪物 03/26 16:06
噓 ga003007: 不信，數據太豪洨 03/26 17:31
推 BuBuLoop: 你都說路跑了，當然無法取代啊 03/26 17:38
→ george221408: 說冠軍隨便拿的怎麼我參加萬金石連前十都沒有 03/26 17:51
推 sn245763: 很正常，萬金石這種國際等級有獎金的，會吸引各路菁英來 03/26 17:54
→ sn245763: 報名，這時候你的程度相對菁英來說就很普通。 03/26 17:54
→ george221408: 國際選手會參加全馬組，10公里的還是國內 03/26 17:55
→ sn245763: 所以我才說市民等級小比賽你才可以直接上台領獎。 03/26 17:56
→ george221408: 雖然當天因為天氣和身體狀況沒跑好 03/26 17:57
→ george221408: 小比賽確實常上凸台，但是我戶外10公里最多36分，只 03/26 17:58
→ george221408: 有操場才能到36分內 03/26 17:58
推 rick102233: 你就直接po個獎牌獎狀外深蹲的影片 以後你在這版就是 03/26 18:00
→ rick102233: 神 別謙虛了 讓那些人看看什麼叫天生神力 03/26 18:00
→ rick102233: 10k跑35分能蹲舉200kg 國手都要請教你幹嘛這麼謙虛 03/26 18:03
推 sambible: 也許原po真的可以。反正我軟爛 我不行 03/26 18:25
推 HisVol: 可能原po跑步科班出身，那健身完復練跑步有這成績好像也不 03/26 19:02
→ HisVol: 是不可能 03/26 19:02
噓 Timberlake: 觀望一下 03/26 19:27
→ basslin0913: 我想看原po 10k跑35分的影片 03/26 19:41
推 iamoldtwo: HIIT訓練強度太高結案☺ 話說你真是體能怪物 03/26 22:43
推 noomlluf72: 問以前有比田徑賽的萵苣教練，他說10K35分蠻強的，算 03/26 23:57
→ noomlluf72: 台灣運動員等級 03/26 23:58
→ noomlluf72: 這個業餘確實可以做到，但要能同時硬舉170公斤做6-8RM 03/26 23:58
→ noomlluf72: 很難，因為完全是不同領域，職業那種才可能，原PO真威 03/26 23:58
→ noomlluf72: @@ 03/26 23:58
噓 ct20100806: 讓子彈飛一下 顆顆 03/27 00:17
→ wtsph: 這路跑數據有夠驚人 03/27 00:48
推 wtsph: 天哪，51樓這成績太驚人XDDD 03/27 00:50
噓 z5536987123: 講一堆屁話就是不敢貼數據 呵呵 03/27 01:11
推 smallblack: 10k 35分很猛欸 03/27 07:01
→ rick102233: 隱世高手不隨便顯現身手 懂不懂 03/27 07:37
→ rick102233: 有人有天選基因 健齡多年還能突然三個月長7公斤肌肉 03/27 07:39
→ rick102233: 特別會跑步又能蹲舉200公斤不行嗎 你們不要羨慕 03/27 07:39
推 Alphaplus: 如果是真的，那你的基因應該超強，精子應該可以賣很貴 03/27 08:33
→ Alphaplus: 有黑人的基因強度還不黑，全世界的單身貴族還不買爆!! 03/27 08:33
→ Alphaplus: 這是個不錯的點子，原PO如果有創業成功記得分一點錢給 03/27 08:35
→ Alphaplus: 我... 03/27 08:35
噓 abm311: 三分速是菁英選手等級半馬90分全馬sub3家常便飯。 03/27 09:57
→ abm311: 2022全大運，長跑名將同時也是路跑版友的印帝10000公尺跑 03/27 09:59
→ abm311: 32分只能飲恨奪銀(公開組)，一般組冠軍33分58秒！ 03/27 10:00
推 foxs9: 印帝能蹲170kg嗎 03/27 10:14
推 chigo520: 高手在民間 搞不好鄉民跟當初faker一樣 不知道自己原來 03/27 11:21
→ chigo520: 這麼強而已 03/27 11:21
→ DontPLZ: 32分33分的在爭什麼 推文都釣出一個28分的了 03/27 11:58
推 j0958322080: 健身版半小時可能還沒跑到5k 03/27 12:13
→ yenkuass: 好險5k 30分內我還辦得到 但也僅止於此了 03/27 13:16
噓 adata5678: 我以為跑步唬爛大賽只會在八卦版，原來這版也差不多 03/27 19:23
→ jesuskobe: 你這成績有點誇張,可否po個影片或照片證明一下 03/27 22:01
推 jesuskobe: 兩項是不同領域的,能同時達成兩項通常都職業運動專科 03/27 22:03
→ uei1201: 有氧對練心肺很有用這應該大家都懂吧 03/28 07:39
推 kee32: 沒有像曾格爾一樣，我覺得就當成口誤就好 03/28 09:35
推 ohmyg0d: 朝聖 快貼出來讓酸酸膜拜一下吧 03/28 11:27
→ mysterydream: 35 17不是苦練的就有的 你是選手嗎 03/28 12:51
→ Radiomir: 那種成績的選手, 體重多不是接近80kg吧? 難就難在這裡 03/28 13:06
推 dear0106: 我1萬成績跑42分的時候，體重大約不到60公斤 03/28 14:39
→ dear0106: 原po大如果可以以80公斤達成36分，沒唬爛的話那真的超強 03/28 14:39
→ dear0106: 而且又加上深蹲也算是高標 03/28 14:39
→ dear0106: 身材應該像之前體能之巔那個鋼鐵人尹誠彬了 03/28 14:39
推 usualforward: 使用的肌群跟耐力不同吧 要60-80分可以取代 要80-10 03/28 15:51
→ usualforward: 0分不做該訓練很難吧 03/28 15:51
→ usualforward: 光不同的有氧之間就有差距了 就跟打算輕鬆比三鐵的 03/28 15:59
→ usualforward: 人可能練一種就好 打算認真比三鐵的人一定是三種都 03/28 15:59
→ usualforward: 練阿 03/28 15:59
推 j0958322080: ptthito.com/road_running/m-1599052467-a-998/ 03/28 22:03
噓 ct20100806: 畫虎蘭 03/29 01:22
推 ChikanDesu: 你要什麼強就要專項練什麼 HIIT很明顯沒有訓練到你有 03/29 15:00
→ ChikanDesu: 氧系統在長時間的負荷能力 因為時間太短Volume自然不 03/29 15:00
→ ChikanDesu: 夠 03/29 15:00
推 alicegaga: 你是什麼特種部隊嗎？ 03/29 23:03
噓 tudnste: 這唬太大。80kg 10k要35除非你邱森萬 03/30 08:22
噓 q26766: 能量完全就不一樣…路跑就是專項運動啊 03/30 09:26
→ skyj865: 從來沒有人說重訓可以取代有氧啊 一堆過度解釋的人…. 03/30 16:11
推 delete35: 酸民真多，幾年前看過樓主硬舉200+當訓練組，靜態心跳 03/30 18:52
→ delete35: 40 QAQ 03/30 18:52
噓 ogkdm256300: 10k35會發這種文？ 03/30 22:20
→ allornothing: 這種鬼成績會發這種基本觀念文？ 03/31 10:28
推 Touber: 10K 35分直接去各大馬拉松比賽當獎金獵人好了；至於51樓 04/01 06:21
→ Touber: 哪個10K 28分，快去報名奧運吧！ 04/01 06:21
噓 mrcookie1987: 拿出影片證明再補推 04/01 18:28
推 dmezspk: 我出3000元，想看你跑步跟深蹲，你可以蹲160公斤，跑步5k 04/06 07:56
→ dmezspk: m 20分鐘，我讓你寬限值比你文章中提及的還多。 可以的話 04/06 07:56
→ dmezspk: 私訊我約時間 謝謝，不是想看你出糗而是想親眼看逆天的體 04/06 07:56
→ dmezspk: 能怪物。 04/06 07:56
推 jyunwei: 教練應該都在找這個人了 04/08 07:29
推 jaysuzuki: 不是不想信你，深蹲硬舉重量單位有正確嗎? 04/10 10:03
推 jaysuzuki: 去年12月徵半馬1:35配速，現在10K就36分上下，進步神速 04/10 10:10
→ jaysuzuki: 相信你學生時代心肺就頗強才能練這麼快，就看蹲舉硬舉 04/10 10:11
→ jaysuzuki: 是不是真的還有近200而已 04/10 10:11