推 Royalwarrior: 多用彈力帶捉感覺，看影片自學3個月總算成功 03/29 13:48
推 boy1972: 你住嘉義哪？ 03/29 15:00
→ zakum: 輔助彈力繩可以上去 但徒手不行 我在嘉義市區 03/29 15:59
推 drinkmywater: 我認識的教練本來不會的 被街健教一次課就都上的去 03/29 16:48
→ drinkmywater: 了 一般可以引體12下以上都代表有能力上去 差在技術 03/29 16:48
→ drinkmywater: 而已 03/29 16:48
推 boy1972: 通常上不去都是不會轉手 你的狀況轉手不是問題 差在力量 03/29 18:21
→ boy1972: 彈力帶拿掉吧 不然不會進步 03/29 18:21
推 ghostforever: 好奇原po單槓標準可以幾下? 03/29 18:57
推 Kyrieisme: 小弟我用低槓跳的 大概5次學會 但是後來肩膀也受傷了 03/29 19:30
推 zzxxzz: 肩膀受傷很痛苦的 三思 03/29 22:29
噓 liaozeno09: 視頻 03/29 23:07
推 kairi: 連這裡都有支語警察 03/30 03:58
噓 fishcamera: 支語逼逼 03/30 08:13
→ kidd085: 公園 03/30 10:48
推 Thisisnotptt: 我標準大概可以拉20下 我嘗試半年還是上不去 後來遇 03/30 13:06
→ Thisisnotptt: 到朋友指點過後立刻就能暴力上了 03/30 13:06
→ Thisisnotptt: 但 練幾次發現旋轉上去那段小臂負擔很大，小臂好像 03/30 13:07
→ Thisisnotptt: 有點骨裂 之後就不敢再嘗試了 03/30 13:07
推 MiLu307: 有一個動作不曉得你有沒有練 03/30 13:28
→ MiLu307: 站地上,雙手舉高,然後雙手迅速往下拉+單膝迅速往上提 03/30 13:29
→ MiLu307: 這個動作會讓你背闊與核心瞬間收縮,可以多練 03/30 13:30
→ MiLu307: 抓到感覺之後,就上槓試著做一樣的動作但是改雙腳上提 03/30 13:31
→ MiLu307: 等都習慣以後,接著就是抓住擺盪的爆發力時機,就上去了 03/30 13:31
→ MiLu307: 樓上正確,暴力上很容易受傷,肩膀最好都先熱開 03/30 13:33
→ MiLu307: 引體12的確就可以上去了,單純技巧而已 03/30 13:34
→ MiLu307: 真正可怕的是 slow muscle up... 03/30 13:34
噓 Jsin: 視 03/30 16:04
推 pn: 可以找怪獸出沒，專門練crossfit 03/31 03:00