推 ceca: 不上提主要是維持肌肉張力再擴背肌吧. 04/07 00:02
→ ceca: 上提容易張力跑掉,也就是上提到下沉這一段容易失去張力. 04/07 00:03
→ ceca: 阿有些選手很在乎全程維持張力在孤立肌群上面. 04/07 00:03
→ ceca: 他們大概覺得這樣對代謝壓力的刺激度比較高. 04/07 00:04
推 DFY: 請問這是什麼APP呢 04/07 00:31
推 zxbnm: 想知道這個app 04/07 00:50
推 chu: Human Anatomy Atlas 04/07 07:59
推 heavenbeyond: 感謝詳細說明。 04/07 09:19
→ heavenbeyond: 突然想到,滑輪下拉的動作模式和引體向上很接近。但 04/07 09:19
→ heavenbeyond: 是引體向上的話,好像都是建議離心時要完全鬆開,也 04/07 09:19
→ heavenbeyond: 就是雙手完全伸直以後再拉,才算是完整的一下。 04/07 09:19
推 s9209122222: 第一種方式讓我以前肩關節產生夾擠 04/07 13:40
推 m82: 我以前上提時常常發生沒有下沉就拉的狀況..這兩年才改善 04/07 16:18
推 leastsquares: 不可能夾肩胛骨又抬高 那就對了啊 你要舉高就自動 04/07 17:26
→ leastsquares: 會鬆開了 幹嘛不夾 04/07 17:26
推 wulongde: @s9209122222 請問s巨,夾擠的時候是發生在離心(手往 04/07 17:28
→ wulongde: 上)的時候嗎?夾擠的時候是什麼感覺?我有時候也會覺 04/07 17:28
→ wulongde: 得第一種做起來肩膀不太舒服,但不確定是不是夾擠@@謝 04/07 17:28
→ wulongde: 謝 04/07 17:28
推 s9209122222: 我是要拉的時候不舒服,感覺就……很不舒服,然後感 04/07 18:27
→ s9209122222: 覺卡卡的 04/07 18:27
推 people010203: 我反而比較支持第一種方法 04/08 14:25
→ people010203: 如果我們希望上肢訓練時肩胛骨始終保持穩定,那麼 04/08 14:25
→ people010203: 在手高舉而遠端有力量把手往上拉的時候,下斜方肌 04/08 14:25
→ people010203: 應該協同作用保持肩胛骨穩定,也就是不要讓肩胛骨 04/08 14:25
→ people010203: 抬升。 04/08 14:25
→ people010203: 一般人會覺得不舒服的原因,是無法區分肩胛的沉降 04/08 14:25
→ people010203: 、後收(內夾)、下旋,把這些混合在一起動作,這 04/08 14:25
→ people010203: 樣無疑在對抗肩肱節律,當然會不舒服。 04/08 14:25
→ people010203: 所以我在教學生滑輪下拉類似動作時,都會先教學生 04/08 14:25
→ people010203: 雙手高舉貼耳,然後單純從肩胛抬升的狀態,沉降到 04/08 14:25
→ people010203: 一般位置。 04/08 14:25
推 s9209122222: 我就是在雙手伸高沉肩的那個動作不舒服呀 04/09 00:30
→ s9209122222: 但如果手肘跟著下來就不會 04/09 00:31
推 people010203: 給樓上,如果你沒有在任何負重情況下,雙手舉高肩 04/13 16:53
→ people010203: 胛抬升(聳肩)也會不舒服,可能要看醫生或物理治 04/13 16:53
→ people010203: 療尋找原因,如果在負重情況下會不舒服,可以嘗試 04/13 16:53
→ people010203: 鍛鍊下斜方肌。我是有學生原有肩夾擠問題,透過沉 04/13 16:53
→ people010203: 降肩胛改善,但你想要繼續用第二種方法練下拉當然 04/13 16:53
→ people010203: 也沒有問題。 04/13 16:53