看板MuscleBeach
作者w271235 (怕老婆的魏先生)
標題[問題] 旋轉肌群訓練
時間2023-04-24 23:23:08
各位巨巨先進日安 我最近用蝴蝶機夾胸，每組最後一下的離心，要把重量放掉的瞬間（只有這個瞬間） 左肩後方會痛一下，位置大概是這邊 https://imgur.com/Bayru9p 我在猜可能是旋轉肌太廢了，導致沒有辦法好好控制 這種情形通常是肩外旋太弱沒辦法拮抗，還是肩內旋太弱沒有離心控制? 不知道版上有沒有類似的經驗可以分享 另外，臥推或其他動作都沒有觸發相同疼痛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 49.216.89.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1682349790.A.132 ※ 編輯: w271235 (49.216.89.65 臺灣), 04/24/2023 23:23:48
→ elakers: 自己猜通常都猜不准 找個專業看看吧 04/24 23:31
推 ceca: 可能性太多,但很大原因是你受力沒有順著肌肉和肌腱 04/25 01:51
→ ceca: 位置不對...所以肌腱有不正常方向受力. 04/25 01:51
→ ceca: 解決辦法就是找專業的幫你看. 04/25 01:51
→ ceca: 除非你重量很重,不然痛,通常都是位置有問題. 04/25 01:52
推 Avero: 有沒有富二代要包養我 04/25 01:52
→ ceca: 檢測辦法也是,你把重量放輕一些還痛,那絕對不是肌肉無力. 04/25 01:52
→ ceca: 你又不是第一天健身,整個動作該用到的肌肉又不是第一天練. 04/25 01:52
推 zzxxzz: https://streamable.com/qzmilb 04/25 04:45
→ zzxxzz: 藍綠色那條小圓肌收縮 04/25 04:45
→ zzxxzz: 蝴蝶機做反向外開 或學姐夫臉拉 04/25 04:49
推 ejoz: 身邊有朋友被包養嗎 04/25 04:49
→ zzxxzz: https://youtu.be/eIq5CB9JfKE 04/25 04:49
推 zzxxzz: 上面肌肉動畫的動作也可以在腋下夾毛巾用可調高度cable做 04/25 04:53
→ zzxxzz: 外展練習 04/25 04:53
→ w271235: 感恩，我再檢查看看小重量會不會痛，另外再加強監外旋 04/25 09:11
→ thousandwave: 有人在你後面偷點穴 04/25 09:33
推 FishRoom: 亞洲最大包養平台上線了 04/25 09:33
推 control2452: 有可能是棘下肌拉傷，去年做前水平突然發出很大彈響 04/25 14:36
→ control2452: 聲，之後只要是拉的動作那個點都會痠痛，大概半年才 04/25 14:36
→ control2452: 恢復，供參 04/25 14:36
→ momoforever: 我覺得機器不一定適合每個人，先天結構到活動度都確 04/25 17:49
→ momoforever: 定做個機器沒問題再做吧。 04/25 17:49
推 KsiR: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 04/25 17:49
→ momoforever: 而且有時後身體抗結互相影響，要追根究底咎不完，覺 04/25 17:50
→ momoforever: 得訓練方式很多種啦 04/25 17:50
→ shane24156: 放掉是兩手臂張開嗎？試試看轉腰放另一邊 04/28 12:46
推 XDGC: 大圓肌過緊，放一下就好了 04/28 17:53