看板MuscleBeach
作者nocash (show me the money !)
標題[問題] 有沒有人刻意去練寛腿深蹲
時間2023-05-07 22:15:28
想請問一下有沒有人刻意去練比自己平常站距更寬的寬腿深蹲。又該怎麼練呢？ 會有這個問題是因為我自己平常是高背槓深蹲，站距與髖同寬。站比髖更寬我該邊會不舒服。我己經試過很多次了。 做相撲硬舉的時候常常覺得髖這邊的壓力蠻大，反而對我來說不太好出力。 長期我都是練高背槓深蹲跟傳統硬舉，覺得自己的腿內收肌群滿明顯的比起腿外側跟股前沒有練到。 目前想要練看看寬站深蹲當做輔助項。但比較少看到有人或YT在討論這一塊要怎麼訓練。 不曉得有沒有前輩對這塊訓練比較熟悉的，可以分享一下嗎。謝謝。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 27.242.10.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1683468930.A.83B
推 dakkk: 用高腳杯練 05/07 22:49
推 s8626460: 壞女孩器材不是可以練腿內收肌群? 05/07 22:55
→ s8626460: 腿部內收/外展機 05/07 22:57
推 cubegaga: 內收肌可以試看看 壺鈴硬舉腳尖朝外約60度 05/07 22:58
推 raylock1216: 寬站距做側蹲啊 05/07 23:18
推 lezabo: 學生妹被包養多嗎 05/07 23:18
推 ernielwl: 試試低背，寬站做箱上不錯 05/08 00:18
推 Alimpidity: 寬距腿推 分腿蹲 05/08 01:07
→ nocash: 感謝樓上幾位的建議，我再去試試 05/08 07:24
→ babelon: 我去上拉筋課之後，教練說髖的活動度明顯變更好了XD 05/08 07:24
→ babelon: （但過程很地獄 05/08 07:25
推 silberger: 有錢人為啥都想包養 05/08 07:25
推 ceca: 足踝活動度比較差，沒帶深蹲鞋，就都是寬蹲 05/08 08:14
→ ceca: 但這樣就要另外加強腿外側 05/08 08:15
推 lturtsamuel: 相撲深蹲？ 05/08 10:35
推 Stevenchow: 可以用史密斯或者地雷管做 05/08 11:02
推 yaeida: 本身腳踝大扭過後真的都比較寬 站距大概比肩臗一點，不過 05/09 04:35
推 xayile: 有錢人為啥都想包養 05/09 04:35
→ yaeida: 嘛，自己身體適合就好 05/09 04:35
推 cht12341234: https://youtu.be/VB9h5Vg1xCg 05/09 16:51
推 evelyn0320: 有在健身房看過辣妹用史密斯做寬腿 05/09 18:36