→ ChenDotQ: 我是向心不夠力時才會借力弄離心 05/20 07:46
推 rizzo123: 健身房大多是健力肥宅啊，離心是啥小?有多重就拉多重， 05/20 07:53
→ rizzo123: 槓片摔得越大聲才夠man 05/20 07:53
→ rizzo123: 你有看過館長離心兩秒嗎? 05/20 07:54
推 naxx00791: 就各種方式都練看看啊 每個人身體感受度又不一樣 05/20 08:17
推 s8626460: 你如果打算練到老,那時間很多很長,各種情況慢慢試 05/20 08:31
→ s8626460: 找出自己感覺最佳的方式,這樣不是更好 05/20 08:32
→ s8626460: 像深蹲每個人的行程不一定一樣,站寬也不一樣 05/20 08:33
推 kuroroTW: 肥宅我用器械很享受離心3～5秒 05/20 08:35
→ kuroroTW: 做到第四或五組會力竭 05/20 08:35
→ kuroroTW: 三項就全看當天的身體狀況 05/20 08:35
→ kuroroTW: 另外行程我都抓全行程，純個人喜好 05/20 08:37
推 kidd085: 二樓笑死 xD 05/20 08:40
推 button4: 二樓說的真的很多，這週看到個cable二頭彎舉插一片，每 05/20 09:17
→ button4: 下都是槓片撞擊聲，隔天那台cable就「碰巧」故障維修了 05/20 09:17
→ button4: 05/20 09:17
→ people010203: 早上1個景點、下午1～2個景點，吃的話拉麵、燒肉必 05/20 09:22
→ people010203: 吃，搭Jr的話移動速度不會太慢 05/20 09:22
推 button4: 回到問題本身，行程跟個人身體結構有關，但練心做好做滿 05/20 09:24
→ button4: 、向心則看目標肌群跟品質 總結來說還是直接拿體態跟細 05/20 09:24
→ button4: 節來評估最準，照片體態一貼，怎麼練的都會據實呈現啦 05/20 09:24
推 rax0010205: 沒有最會長肉的方式，看那些奧賽冠軍的知道了很多訓練 05/20 09:28
→ rax0010205: 影片那個行程動作都不標準到了詭異，但人家就是練得大 05/20 09:28
→ rax0010205: ，天賦比較重要，努力和方法是基本 05/20 09:28
推 ro123eo: 單就這點每個人真的不太一樣 甚至不同研究都各有擁護者 05/20 09:57
→ ro123eo: 我在WG也看過上很重做短行程或是輕重量長行程控制向心離 05/20 09:57
→ ro123eo: 心 都有很巨的人在做 05/20 09:57
→ ro123eo: 我則是習慣自由槓做較輕長行程 機械式做短重 主要反而是 05/20 09:57
→ ro123eo: 為了安全性 05/20 09:57
推 ceca: 其實，健身房也有，拉超輕，行程超大，動作超慢的 05/20 10:00
推 siyabear: 九淺一深 05/20 10:49
→ shane24156: 談天賦至少練個十年再來談吧 05/20 12:27
→ shane24156: 我個人大肌群10rm 單關節12rm 所以離心都會放慢 05/20 12:31
→ iamoldtwo: ☺ 行程長 05/20 15:08
推 heavenbeyond: 看了姐夫最近的影片，我領悟到所謂"向心一秒 離心二 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 秒"這個節奏有很大的問題。姐夫說到一個重點：如果 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 一組動作(好比12下)從頭到尾你都可以維持近乎固定的 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 節奏，那代表你的強度不夠啊！強度足夠的話，到了某 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 個點你的節奏應該是越來越慢的(但依然有維持正確的 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 姿勢)，直到再慢也做不了一下。 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 所以現在我看到教練在帶學生，每一組都可以近乎相同 05/20 23:38
→ heavenbeyond: 的節奏完成每一下，我都會在心裡吶喊："這教練在混~ 05/20 23:38
→ heavenbeyond: " 05/20 23:38
推 s8524567913: 健身6年還有明顯變化 該檢討了 05/20 23:59
推 rax0010205: 10年？那你就是沒天賦，天賦還爛勒XD 05/21 13:37
→ rax0010205: 有點可憐都不忍笑你了，那些你看得到的選手都是剛碰這 05/21 13:38
→ rax0010205: 運動就不知道練成什麼樣子了 05/21 13:38
→ rax0010205: 你還要10年才知道自己爛 05/21 13:39
→ rax0010205: 一年穿衣服別人看不出訓練痕跡就是普通了，但大部分人 05/21 13:40
→ rax0010205: 都一樣，繼續練就對了 05/21 13:40