看板MuscleBeach
作者kayahm (Kaya)
標題[問題] 練上肢隔天頭痛有解嗎
時間2023-06-02 09:36:54
練了一年了 也還是菜雞 有個問題真的很困擾到影響日常生活 不論做哪種，練背、握推等上肢 我也儘量放鬆不要用到斜方肌 上教練課教練也有一直提醒 但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛 昨天才做了一組臥推 半夜四點多開始頭痛睡不著 有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎 真的有夠怕只能吞藥壓下去 但一週三練 不可能一直吃藥哭哭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 61.230.39.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1685669816.A.8FD
推 dakkk: 練完去按摩看看06/02 09:57
推 gm3252: 戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？06/02 10:12
推 kindyayaya: 三個字最近跟涼子合作的那片或許對你有幫助06/02 11:14
→ talktony: 健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛06/02 11:27
→ talktony: 還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身06/02 11:28
推 cw758: 有錢人為啥都想包養06/02 11:28
→ talktony: 體的主人，你才是。06/02 11:29
推 max0407: 後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突06/02 11:30
推 askker: 先調姿勢，不要急著加重量06/02 11:51
推 wujet09100: 好像沒有醫學依據 因為我看消炎止痛都是冰敷 但是我覺 06/02 14:23
→ wujet09100: 得熱敷比較舒服 06/02 14:23
推 ludi: 有人被洋鬼子包養過嗎 06/02 14:23
推 Taiwannapa1: 87%斜方代償 06/02 18:42
→ huntersp: 有沒有可能是偏高血壓，可以就醫檢查一下 06/02 19:13
→ alice78226: 不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先 06/03 06:00
→ alice78226: 。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在 06/03 06:00
→ alice78226: 健身椅調傾斜角度 06/03 06:00
推 peernut: 到底要多有錢才會想包養 06/03 06:00
推 mowchi: 我最近也是常常練到偏頭痛 去看物理治療是說可能是頸因性 06/03 09:26
→ mowchi: 頭痛 教練則是說我頸椎前引 叫我不要低頭滑手機 囧 06/03 09:26
推 airsmith: 除了斜方，胸鎖乳突，頸夾頭夾的疼痛也都可以放射到頭部 06/06 13:12