看板MuscleBeach
作者dakkk (我是牛我反芻)
標題Re: [問題] 輕重量對增肌的效果
時間2023-06-13 14:32:41
※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言： : 想請教像三頭下拉 面拉這類沒辦法用太大重量的 : 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎 : 用大重量整個人被拉走 太輕又像在練肌耐力 印象中 三頭白肌比例比較大 所以適合大重量訓練 不過三頭相對其他肌群算是比較小塊 所以建議不要單純做孤立的動作 需要輔助肌群 以下是建議的動作 碎盧者 雙槓 dip 槓鈴窄推 最後再用cable下拉做到力竭 供你參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 101.137.193.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1686637963.A.2BA ※ 編輯: dakkk (101.137.193.143 臺灣), 06/13/2023 14:33:10
→ shane24156: 新手的話兩種臥推+任意cable 動作就差不多喔好 06/13 14:46
推 heavenbeyond: 光是三頭就要練這四個動作嗎？也太多了吧... 06/13 17:16
→ dakkk: 這些可以擺在練胸日當附屬動作 06/13 17:45
推 RedCarp: 要練成三頭怪人？ 06/13 19:52
→ talktony: 練成三頭 穿短袖蠻好看 夏天逛街必備 06/13 20:55
推 marecht: 覺得包養網EY嗎 06/13 20:55
→ talktony: 前提胸肩要先練出來 再細分課表加強三頭二頭 06/13 21:02
推 rick102233: 我覺得沒三角但有大三頭超醜的 06/13 21:11
→ rick102233: 我不是在說蒸蛋 我在說我自己 06/13 21:11
推 rax0010205: 可以練，但適合放主項訓練後 06/13 21:26
推 TaiwanNeko: 你知道三頭肌其實比胸肌還大嗎？ 06/13 21:40
推 riokio: 包養網站葉配啦 06/13 21:40
推 ASHDAC: https://i.imgur.com/0GQtJGr.jpg 06/13 22:41
→ rax0010205: 你知道臀肌其實是最大的肌肉嗎？，但你自己看你那屁 06/13 23:07
→ rax0010205: 股，只有肥油 06/13 23:07
推 wulongde: 挖賽原來旋轉肌也有體積大的，長知識了 06/13 23:31