※ 引述《Eddielin ()》之銘言： : 換了三個教練了 : 我硬舉感覺還是會吃到下背 : 沒辦法讓讓身體呈現 : \ : 從頭到屁股上一直線 : 到下背那邊就是會凸出來 : 有的教練是說我蹲下去的時候不夠低 : 有的教練是要我專注在上背 : 類似起重機的概念 : 有的教練是說臀腿要多發力 : 總之都試過了 : 但教練一離開 : 我自己課後練習 : 就一定歪掉 : 可能跟以前都習慣是彎腰撿東西有關 : 每次都很想放棄乾脆不要練硬舉 : 但工作有時候需要幫忙搬重物，那個動作模式不改善 : 很怕有天下背就出事 : 看大家硬舉都很輕鬆 : 只有我的姿勢很怪 : 不知道該怎辦........ 如果你工作要用到舉重物 我建議你練相撲硬舉 畢竟相撲用股四的比例高 後側鏈會友善一點 其實硬舉是全身發力運動 縱使偏後側鏈 核心一樣很重要 你偏用下背後核心 很可能是前核心比較沒力 不善用前核心發力 並且硬舉時骨盆沒在中立位 起始動作可以刻意收骨盆 不要讓下背呈現凹狀看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 101.137.88.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1688275655.A.E08