有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸 胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平臥推 建議先從哪邊開始練？還是上中下胸平均練？ 順便問一下這胸部是不是有女乳症？ 謝謝 http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 27.247.72.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1689209504.A.3DF

推 sambible: 先減脂 跟把胸肌練大 （新手就水平跟上斜） 07/13 09:01

→ button4: 上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略 07/13 09:26

推 MASOMASO: 不用這麼複雜上中下 任何器材的臥推 做好做滿就可以了 07/13 09:27

→ MASOMASO: 在家的啞鈴+臥推椅也可以 07/13 09:27

推 ego800429: 女乳症有分類型，如果你是脂肪型就減脂就好，但若合併 07/13 09:43

推 Chiason: 是這個包養平台嗎 07/13 09:43

→ ego800429: 乳腺就要手術才能解決。健身來說新手練胸就是推就好， 07/13 09:43

→ ego800429: 肉出來了再去管形狀，沒肉根本談不上修改形狀 07/13 09:43

→ ego800429: 至於女乳症你是哪個類型，要掃超音波才知道 07/13 09:43

推 dakkk: 沒有 07/13 09:46

推 zuki0930: 誰來支援一下圖片 07/13 10:03

推 Markell: 交男友跟包養有什麼差別 07/13 10:03

推 MrDT: I would say 你現在的狀態不用管那麼多，練就對了 07/13 10:32

推 STi2011: 這沒有吧 07/13 11:08

推 notmine: 先減脂 07/13 11:32

→ cumore: 推就對了 07/13 12:01

推 sambible: https://i.imgur.com/4WiGKh6.jpg 07/13 12:40

推 fuoya: 包養網到底在紅什麼? 07/13 12:40

推 Stonghenge: 不是 你體脂那麼高有奶不是很正常..也擔心太早了吧 07/13 13:01

→ Stonghenge: 你能不能練到體脂降下來可能還比較難咧 07/13 13:01

推 h27045368: 沒有 你看母乳照片很明顯的 07/13 13:12

推 doorsky: 軀幹和肩+手看起來是不同人xd 07/13 13:32

推 adult1219: 沒有女乳症但型態不好看，先練再說！加油！ 07/13 13:45

推 Apasiri: 有人被包養嗎 07/13 13:45

推 youGG: 應該是單純體脂高，女乳會尖出來 07/13 13:45

推 kenhiro5566: 之前減下來也是有點這情況 問WG教練是說除了平胸外可 07/13 13:47

→ kenhiro5566: 以加強一下上胸至少穿衣服起來不會那麼明顯 但如果是 07/13 13:48

→ kenhiro5566: 真的女乳就只能手術了 07/13 13:48

→ asd70208: 好的 體重有降一些但體態沒怎麼變 07/13 13:49

推 litidi: 求包養...管飽就好XD 07/13 13:49

推 john855453: 雖然我不知道這樣算好還是不好，感覺脖子跟肩膀之間好 07/13 13:54

→ john855453: 斜 07/13 13:54

→ louis5265: 體重下降，不代表體脂下降 07/13 13:58

噓 ARTCOM: 肚子一大圈捏 07/13 14:39

推 lastcloud: 體脂低胸肌就很明顯了 07/13 14:43

推 Merzario: 阿姨!我不想努力了(求包養) 07/13 14:43

推 jb0110: 你只是太胖，瘦下來就行了 07/13 14:58

推 arsonlolita: 你的狀況重訓不會讓你體態變好 先飲食控制比較重要 07/13 15:05

推 levs: 有氧減脂可以減胸部跟肚子的油喔 07/13 15:12

→ levs: 你肚子那圈游泳圈我本來也有 減掉沒了有腰身了 胸部也變小 07/13 15:13

推 newtypeL9: 你只是胖 減肥先 07/13 15:16

推 Muzaffer: 有沒有富二代要包養我 07/13 15:16

推 kobe30418: 講真的 根本也不知道你之前訓練的程度在哪 下胸我看是 07/13 16:13

→ kobe30418: 不用急 先臥推夾胸把肌肉量衝起來吧 07/13 16:13

推 levs: https://i.imgur.com/V6HC27C.jpg 07/13 17:16

推 bustinjieber: 不是女乳，就是油而已 07/13 17:27

推 doomster562: 練起來體態應該不錯，加油 07/13 18:10

推 MIJice: 身邊有朋友被包養嗎 07/13 18:10

推 cubegaga: 先減脂 07/13 18:36

→ shane24156: 每次訓練 重訓+有氧30分鐘 07/13 19:20

→ iamoldtwo: 體脂啦 07/13 20:20

→ p09171989: 想練大的話推薦上胸 自己練上胸後胸整個變大蠻多的 07/13 22:52

推 heavenbeyond: 有句經典的台詞： 07/14 00:00

推 SpyTime: 亞洲最大包養平台上線了 07/14 00:00

→ heavenbeyond: 「能臥推100公斤的人 胸部有小的嗎？」 07/14 00:00

→ heavenbeyond: 推到100以後對胸型不滿意，再來考慮上中下胸吧。 07/14 00:00

→ heavenbeyond: 話說38樓那個罩杯，比台女平均值要大很多... 07/14 00:01

推 noomlluf72: 先練多點 07/14 00:40

推 MagicYif: 純粹脂肪太多 07/14 02:20

推 Toth: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 07/14 02:20

推 wc4eva: 好琴瑟的Body呀 07/14 02:37

→ asd70208: 我也知道很油 已經用滑步機開滑了 07/14 06:34

推 sambible: 三分練七分吃 一週兩練不夠 07/14 07:49

推 knifechen: 不到女乳啦 就是胖 07/14 08:39

→ Rim725: 基本的平板、上斜臥推好好練再說吧，你離要專門練哪一塊還 07/14 09:59

推 Asterix: 真的有這麼多人在找包養嗎 07/14 09:59

→ Rim725: 有很多年要走 07/14 09:59

推 Fate1095: 單純太胖而已,在游泳圈減掉前胸部就會正常了 07/14 15:32

推 diabolica: 太油了 07/15 08:46

推 aa7520tw: 上胸多加強一點 07/15 11:08