→ crazysix: 我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行 06/20 22:32
推 ccaf9284: 只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好 06/20 22:38
推 rick102233: 我說那個熱量赤字… 06/20 22:44
→ cubegaga: 哪個YT? 06/20 22:52
推 secretfly: YT是誰？哪個饒舌歌手 很壯嗎？ 06/20 22:53
噓 gigi030507: 當然做愛啊。 06/20 22:57
→ cosy: 如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了 06/20 22:57
推 cubegaga: 你可以戰繩甩10分鐘 一定夠 06/20 23:12
推 EggAcme: 沒熱量赤字 甩一天也沒用吧 06/20 23:35
→ f9022007: 每天用10分鐘跑3千 我相信夠的 06/20 23:41
推 Nemophila: 有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用 06/20 23:58
→ Nemophila: 太長時間 我實行過 很有效 06/20 23:58
噓 drinkmywater: …..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消 06/21 00:01
→ drinkmywater: 耗熱量的手段而已也可以吹 06/21 00:01
→ drinkmywater: 提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減 06/21 00:02
→ drinkmywater: 脂拉到2500卡一樣掉體重 06/21 00:02
推 heavenbeyond: 你看看阿館減脂這麼久了，腹肌有很明顯嗎？ 06/21 00:03
→ tose4433: 樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎 06/21 00:48
噓 reaper317: 絕對是真的 06/21 00:48
噓 minoru04: 你每天問廢文就夠了 06/21 01:19
→ parkson1: 十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度 06/21 02:37
→ parkson1: 的心跳率自然知道為什麼有效 06/21 02:37
噓 gjack: 90分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週 06/21 05:39
→ gjack: 也有總和70分鐘呀！ 06/21 05:39
推 machiusheng: 打手槍每天1分鐘就夠多了 06/21 08:08
推 chigo520: yt是學術論壇麼？ 06/21 09:01
噓 DontPLZ: 你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴 06/21 12:40
推 a1121210: HIIT 不包含暖身操？ 06/21 12:42
→ a1121210: 我每天跑步半小時一個月了也沒減脂 06/21 12:43
噓 ckai1983: 那是已經有腹肌的yt亂講 06/21 13:04
噓 vi000246: 不運動更健康 06/21 15:12
→ w271235: 飲食比較重要 06/21 15:26
→ patty0702: 有氧90分鐘我還真的沒辦法QQ 06/22 00:35
推 noomlluf72: 那個只能算暖身吧，除非是高強度間歇，但每天只有10 06/22 00:59
→ noomlluf72: 分鐘感覺也是不太夠 06/22 00:59
→ noomlluf72: 想要有氧又不想要這麼累，可以去上上有氧課或飛輪課， 06/22 01:00
→ noomlluf72: 我都去WG上有氧課和跑跑步機，持續就會自己瘦了~ 06/22 01:00
噓 ChenDotQ: 洗文喔 06/22 03:09
→ Dwccc: 當然不夠 減脂 就是 熱量攝取 少於熱量消耗。吃太多 做多 06/22 19:00
→ Dwccc: 少有氧也補不回來 06/22 19:00