。 最近爬了陳醫師的影片 受益良多 有一些地方有點混亂 搞不清楚 因為是新手可能有些地方會講錯再請修正 1. TUT Time Under Tension簡稱TUT 肌肉張力時間 這個張力時間可以中斷再加總起來嗎 比如二頭彎舉 還沒放到底就馬上彎起來 這樣動作過程 肌肉會一直保持著張力 那有些人 包括我自己在訓練的時候 12下做組 有時候做到8.9下的時候沒力時 會先放到底 張力就沒了 休息2.3秒再補做完 兩種方式肌肉承受的張力時間應該是一樣的 那中途休息2.3秒 張力時間加總起來有沒有影響？ 2. 離心快慢的影響 「離心收縮時，速度慢效果才好，這是對的嗎？」（3/3） 影片中提到「高速離心收縮」有助於肌肥大 但是這樣我就混亂了 離心快=TUT時間較短 離心慢=TUT時間較長 那為什麼TUT較短 肌肥大效果會較佳呢 這點是我一直搞不成清楚的地方 求前輩指教 針對肌肥大 離心應該做慢 還是做快？ -- Sent from nPTT on my iPhone 14 Pro Max -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 180.176.179.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1721098542.A.806

推 lee988325: 你先把陳醫師的原影片連結貼上來吧 07/16 11:37

→ Satire0614: 連結不會貼 「離心收縮…對的嗎？」 這是影片的標題 07/16 11:43

→ Satire0614: 文中有提到影片的標題 07/16 11:43

→ Satire0614: https://youtu.be/yrMTVlmMbAo?si=2NGplHmK0ZLClRAc 07/16 11:51

推 ck574b027: 我認為最有道理的解釋就是影片中也有提到的，不同種類 07/16 15:20

→ ck574b027: 纖維也需要不同的刺激，而剛好快縮最容易肥大。 07/16 15:21

→ ck574b027: 剩下就取決於目的，是想要練健康得到全面發展，或是 07/16 15:21

→ ck574b027: 遇到瓶頸想做些突破。否則偏重某方面不太好，就像你也 07/16 15:21

→ ck574b027: 可以靠TUT拉滿代謝壓力，升級點數全給肌漿肥大 07/16 15:21

→ ck574b027: 如果認知到健身是一輩子的事，那建議跟影片一樣，離心 07/16 15:27

→ ck574b027: 慢為主，顧肌腱又防受傷，快的當點心就行 07/16 15:29

噓 LEDG: 看你被這些名詞搞得暈頭轉向，就覺得好笑 07/17 13:12