如 題 伏地挺身練胸 囚徒健身 大家覺得 背包負重 vs 彈力帶 哪個效果比較好 以一個60kg男生來說 如果手邊只有12kg啞鈴x2 是不是比起啞鈴臥推 不如直接伏地挺身來得有意義 如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上 是不是代表至少有60KG以上的臥推實力 那麼問題來了 彈力帶跟背包負重哪個比較好 彈力帶的優點是可以固定角度，缺點是有些彈力帶太長很難用 背包負重的優點是可以調整重量，缺點是很容易重心不穩滑來滑去 大家覺得呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 101.137.82.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1721148369.A.7EC

噓 rsreason: 準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在 07/17 00:54

噓 rsreason: 搞這些花裡胡哨 大可不必 07/17 00:57

噓 SundayPeople: 聰明 07/17 01:05

→ tose4433: 伏地挺身叫花裡胡哨 到底是在惡意噓什麼 07/17 01:08

噓 ccaf9284: 兩個不一樣的動作還能換算喔... 07/17 01:17

→ rick102233: 這個換算是發生什麼事… 07/17 02:54

→ tose4433: 不是，這篇在問彈力帶VS背包負重，幹嘛一直離題噓 07/17 02:58

噓 rsreason: 兩個效果都不好 乖乖去健身房上重量臥推 07/17 06:29

噓 hgukygui: 我回答你那個是不是握推就有60kg的問題：槓槓原理 07/17 07:17

推 rayneasd: 恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙 07/17 07:52

→ rayneasd: 槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像 07/17 07:53

→ rayneasd: 伏地挺身 07/17 07:53

推 popq7894: 這板有你真熱鬧 07/17 08:11

噓 HsiangMing: 大家覺得他會用哪一種 討論一下吧 07/17 08:31

→ jshengd: 認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直 07/17 08:48

→ jshengd: 核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看 07/17 08:49

→ jshengd: 然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就 07/17 08:50

→ jshengd: 變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重 07/17 08:51

→ jshengd: 會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點 07/17 08:52

推 mambaforever: 標準伏地挺身大概只有自重40%的重量 07/17 09:51

→ mambaforever: 別說60公斤了你連30可能都推不起來 07/17 09:51

→ geminitea: ID 07/17 10:10

→ geminitea: ID 07/17 10:11

噓 wilson200106: 手指練的不錯喔發很多文 07/17 10:29

推 chigo520: 你伏地挺身腳是懸空的麼= = 07/17 10:29

→ xdbx: 我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已 07/17 12:30

噓 dice456: 整天幻想不會變壯喔 07/17 13:11

噓 minoru04: 他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的 07/17 13:33

→ jamescle23: 自重引體=有自重臥推能力？ 要確定欸 07/17 13:51

噓 ZOTA15: 先從不要發廢文開始 07/17 14:42

噓 rsreason: X1 07/18 01:53

噓 dmezspk: 60公斤的男生只能做15下伏地挺身，可能連臥推30公斤5下都 07/20 15:54

→ dmezspk: 有難度 07/20 15:54