噓 rsreason: 到底要幾篇 07/18 11:24
噓 yenkuass: 練沒多久就在發廢文 07/18 11:33
推 rayneasd: 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身 07/18 11:54
→ rayneasd: 核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已 07/18 11:55
噓 cubegaga: 你的腹肌是拿來屈髖的？？？？ 07/18 12:07
→ leoguan888: 看了大部分卷腹，然後學這個幹片做?? 07/18 12:20
噓 SundayPeople: 很棒繼續 07/18 12:48
噓 wilson200106: 每日練手指(1/1) 07/18 13:13
推 xdbx: 那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大 07/18 13:44
噓 reaper317: 廢文 07/18 14:21
噓 geminitea: ID 07/18 14:28
噓 scholaray: 你的問題 07/18 14:35
→ tose4433: 那到底要怎樣練腹肌，目前體脂19% 07/18 16:23
噓 chigo520: 你這個怎麼練到三頭的？ 07/18 17:07
推 a1121210: 腹肌 高抬腿 07/18 19:09
噓 ZOTA15: 你媽知道你整天發廢文嗎？ 07/18 19:25
噓 HsiangMing: 一直伏地挺身 07/18 20:01
→ xxi511: 體脂太高了，12再來說 07/18 20:13
噓 carcar: 這．． 07/18 21:02
噓 vbnm12368: 腹肌洗文問問哥 07/18 21:15
→ toro077: .... 07/19 00:55
噓 obtundent: 大家文 07/19 08:05
→ bluecsky: 腹肌主要是瘦出來的 體脂還高於15%想看到根本天方夜譚 07/19 09:29
→ bluecsky: 除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿 07/19 09:30
→ bluecsky: 或者你打算參加健美比賽 要求形狀飽滿 07/19 09:30
噓 gigi030507: 對 你練錯了 但是我不想教你 怕你學會瞬姦姨洞 07/19 16:01
→ awai1987: 體脂太高 結案 07/22 00:14