目前是 每日 肩胸背腿 輪著練 每個部位挑四個動作 每一個動作 4組 1組12下 等於是一日一個部位16組 一週練到兩次胸的話 總共會是32組 這樣組數是不是會太多 是不是改成一個動作3組 @@ 看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組 看有些人是一個動作做5組 這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 223.139.139.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1721572115.A.E17

→ AHEAD099: 沒有休息日？ 07/21 23:04

→ AHEAD099: 你天生神力32組恢復得過來也沒差 07/21 23:04

→ AHEAD099: 只是效果不一定有比20組好多少 07/21 23:04

推 ccaf9284: 看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔 07/21 23:39

→ ccaf9284: 心會做太多 07/21 23:39

→ ccaf9284: 我的簡單是指你敘述的很簡略.. 07/21 23:40

→ creepy: 如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡 07/22 00:19

推 ZOTA15: 先練超過三個月再來說好嗎 07/22 00:28

→ rsreason: 先練3年再來說 07/22 01:48

推 strikesout: 先練到有興趣 健身很漫長的 07/22 10:07

推 klexwind: 多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊… 07/22 12:40

推 carcar: 4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？ 07/22 15:22

推 kenhiro5566: 每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩 07/22 17:51

→ kenhiro5566: 次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已 07/22 17:51