想請問各位 小弟因為手腕活動度問題無法將槓平放在齊胸的位置，所以這個舉重爆發力訓練只能放棄 因此改訓練雙手提啞鈴跳躍，請問這樣子訓練效果是差不多的嗎？都算是訓練爆發力？還是 有其他更好的建議方式，關於訓練爆發的 目前手掌摸籃筐已接近大拇指根部希望能在提升一點能灌籃。 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 223.138.141.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1723533598.A.3FA

→ f9022007: 高抓舉就不用翻手腕了 08/13 15:46

→ tarobear: 六腳槓硬舉/跳躍 應該有類似效果? 08/13 15:49

→ gigi030507: 爆發力訓練有很多 舉重只是其中之一。 08/13 16:00

→ Spartan117: 做high pull, clean pull 這種也一樣 不用翻上來 08/13 16:11

推 malouflage: 有可能是胸椎活動度，甚至是腰椎活動穩定度的問題唷 08/13 16:13

→ malouflage: ！ 08/13 16:13

→ iamoldtwo: 推117 08/13 18:26

→ karro81290: 專練抓就好啦 想要可以翻 除了手腕活動度 胸椎活動度 08/13 21:47

→ karro81290: 更重要 我手腕活動度也很差 一樣能翻 08/13 21:47

→ qaz0tw: 好的 感謝各位回覆 打算先嘗試看看clean pull 08/13 21:49

推 ccaf9284: 用壺鈴做抓舉跟挺舉啊 一次用兩顆重量也夠你練了 08/13 23:25

→ RayToS: 火箭推 槓鈴扛在背上也可以做爆發，保護槓弄高一點就好， 08/18 03:07

→ RayToS: 或是綁彈力帶 好多好多，不一定要做舉重動作 08/18 03:07