我的心得： 1.當操作者上來時，用腰伸（上半身往後凹）代替膝屈完成動作的時候，他的腰部感受會更 明顯，可以讓他知道他目前用錯地方的力了。 2.腿後肌群拉的更長，有些人會有拉到快抽筋甚至真的抽筋的感覺，對目標肌群的畫面會更 明顯。 3.稍微骨盆前傾會讓下去的總幅度少一點，比較容易完成動作。 或者像有些人一開始的時候就先微微髖屈一樣，這樣力臂會減少，因為越遠越吃力。 4.可以把這個動作看成閉鎖鍊的leg curl，通常都會看到大家在勾上來的時候骨盆會有些微 的前傾，這是因為肌肉長度的關係，這樣會讓你的腿後更好的完整發力。 如果你在勾上來的時候骨盆還收著，那你會面臨主動不足，行程受限，然後腿後感覺收縮快 要抽筋爆裂XD 所以Nordic curl最理想的狀況，下去骨盆微微後傾，上來微微前傾，可能會讓你完成最多 下！ 結論，有做膝屈，其他順就好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 114.137.107.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1724586139.A.D26

推 ntafen: 謝謝巨巨回答! 08/25 23:58