通常我都是看精壯的人 在練引體向上 但像是肌肥大的訓練者 會想練單槓嗎?? 是不是健力可以做很重的人 引體向上 也可以很輕鬆呢?? 例如大力士來拉單槓 是不是可以很多下?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 27.242.7.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/MuscleBeach/M.1726985467.A.EDD

推 a216034: 他今年上台前有部練背的有拉好幾下上去阿 09/22 14:23

推 jimmyfk: https://reurl.cc/yvWgZ2 陳醫師對握拉一半可以拉18下 09/22 14:28

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/URbNDAk5_hU 09/22 15:22

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/df8AUA6nNwg 09/22 15:22

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/Kp_MrRrE9s0 09/22 15:22

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/w224xTfxV1E 09/22 15:22

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/vxApVAumBOw 09/22 15:22

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/BkvLYRJy4aU 09/22 15:22

→ s880st: How To Be More Explosive! (BODYWEIGHT) Frank Medrano 09/22 15:26

→ s880st: & Big Boy Strength Cartel 09/22 15:26

→ s880st: https://m.youtube.com/watch?v=z4XsP-fxXCA 09/22 15:26

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/D8aAYqq2bZ0 09/22 15:42

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/B9PUCD3A5zA 09/22 15:42

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/qBCggThNj2Q 09/22 15:42

→ s880st: https://m.youtube.com/shorts/hzsJf6fT6OA 09/22 15:42

推 louis5265: 我拉單槓採用對握的方式，確實效果比手肘打開，來的有 09/22 16:58

→ louis5265: 感受 09/22 16:58

推 GBBYY: 引體做完下背都好痠，該如何調整啊 09/22 23:33

推 wccw010034: 腳往前放吧不要往後勾？ 09/23 03:41

→ shane24156: 核心要用力 大腿要跟腹部呈一直線 09/23 12:06

→ shane24156: 至於小腿往前、往後勾 只要核心有維持就隨意 09/23 12:06

推 vvito4502tw: 有關注一些對岸的奧賽選手 aka抗癌鬥士 09/23 13:26

→ vvito4502tw: 練背也有做引體向上，甚至還負重 09/23 13:26

推 dmezspk: 我肥宅 體重90公斤 體脂肪30 09/24 20:35

→ dmezspk: 我拉單槓一組10下沒問題，目前只練四個月 09/24 20:35

推 wadechen: 98公斤肥宅 每週都會拉 現在10下緊繃吧 09/24 20:50

→ GOPOL: 單槓10個有8個都拉半程而已 09/25 10:53

推 ohmyg0d: 9x公斤 一組能拉10下真的有點猛 09/25 15:27

推 wadechen: https://youtube.com/shorts/6dh_2F58CQI?si=ru6HbaYz5A 09/25 17:37

→ wadechen: MJHJz2 09/25 17:37

推 wadechen: https://www.youtube.com/shorts/6dh_2F58CQI 09/25 17:39

→ wadechen: 剛好昨天有拉 請忽略肚皮 可以幫我鑑定是全程還半程嗎 09/25 17:39

→ f9022007: 樓上算是健身房常見的引體行程吧，都下巴去延伸過槓， 09/26 13:43

→ f9022007: 我個人會覺得這樣不算全程 09/26 13:43

→ f9022007: https://reurl.cc/VM7r0b 09/26 13:46

→ f9022007: 個人認為的全程 09/26 13:46

→ f9022007: 不過背部有練到的話，怎麼拉都好吧 09/26 13:51

→ jimmyfk: 全程半程很好分, 全程、極品全程、完美全程...意義不大. 09/28 00:54

→ shane24156: 只要有拉上去一定會用到背部 09/28 14:10