※ 引述《patty0702 (patty)》之銘言： : 最近身邊一些同事不分男女都開始流行減醣飲食 : 便當飯吃一半或是乾脆跟老闆說不要飯換成青菜 : 我自己習慣是如果當天下班要去WG運動中午就還是會吃碳水 : 之前上教練課有問教練他自己減脂期也都是低碳水這樣 : 如果是休息日就是午餐只吃一點點碳水化合物晚上才會正常吃 : 當然在熱量赤字前提下攝取熱量低於消耗都還是有瘦啦 : 只是自己實施下來比較有感覺的是低碳時下午精神似乎變好了? : 沒有那種吃飽後昏昏欲睡的感覺 會是因為碳水吃得比較少嗎? : 不曉得各位有沒有試過這種飲食法? https://i.imgur.com/PXmE17C.jpeg 211餐盤之類的 https://youtu.be/m2LuGq3dfm0 斷食也是隨個人體質調整 碳水吃少 反而血糖波動少 精神理論上是會更好 更不易餓 但蛋白質要補充夠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 114.40.150.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/WomenTalk/M.1725594421.A.C99