我一直都是易失眠、超淺眠的人 到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺 皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式 （我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...） https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg 方法一、運動 我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走 只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下 走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺 基本上如果那陣子沒什麼外部壓力 光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了 方法二、看書、畫畫或學習 自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物 只能說，書比安眠藥還有用 其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題 但是晚上不知道有什麼魔力 看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了 強力推薦：英文、哲學類書籍 強力不推薦：小說等劇情類書籍 小說一看下去等於不用睡了 方法三、助眠品 不能保證一定適合每個人 但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人 所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品 以下是這幾年來試過的眾多產品 都放在圖片裡給大家參考了 之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大 喝心安的感覺 目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感 一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天 https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg 方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖 戒手搖真的不是一件很簡單的事情 想當初我也是天天一杯手搖不離口的 但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多 好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的 所以會有興奮的效果 （不知道在哪裡看過的文章，忘記了 但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多 我的方法不一定適合每個人 試過這些方法真的沒效的話 我是建議各位還是直接去看醫生吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 114.136.145.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/WomenTalk/M.1726631696.A.3D2

推 VoV : 方法五:翻開六法全書 23.166.88.175 09/18 11:56

推 justgiveup : 有運動真的有差，強烈推薦 101.12.18.189 09/18 12:20

推 whoismama : 我是改變飲食之後不失眠、情緒也超 1.200.34.232 09/18 12:38

→ whoismama : 穩 1.200.34.232 09/18 12:38

推 watson8132 : 我朋友說白噪音有用 111.83.13.203 09/18 12:45

推 uni073122 : 對不起，我看的關鍵點只有，你好瘦 101.12.159.150 09/18 13:09

→ uni073122 : ，怎麼樣可以變這麼瘦？？ 101.12.159.150 09/18 13:09

推 sunshine25 : YT上有睡眠引導、正念冥想可以試試 101.12.161.22 09/18 13:13

推 shereen0317 : 戒掉手搖竟然有差! 180.217.28.182 09/18 13:21

推 dontgo : 手搖若是茶類會有咖啡因的關係吧 49.216.221.87 09/18 13:22

→ tinybunny : 睡前益生菌 睡眠膠囊 蠻有效的半夜 182.155.79.83 09/18 13:44

→ tinybunny : 醒來還能繼續睡比較不容易被吵醒 182.155.79.83 09/18 13:44

推 ssuwa : 晚安奶粉根本智商稅 180.217.12.187 09/18 13:44

→ LunaForLife : 方法一最好用！ 101.3.100.191 09/18 14:10

推 plmo : 我也是不想吃安眠藥，目前是吃鈣+ 101.9.103.36 09/18 15:51

→ plmo : 鎂，但效果有限 101.9.103.36 09/18 15:51

推 jenniferttw : 有壓力就會失眠，尤其是當你有一定 223.137.73.103 09/18 16:34

→ jenniferttw : 要睡覺的壓力 223.137.73.103 09/18 16:34

推 kimura0701 : 離睡覺時間太近不要運動比較好 60.249.12.142 09/18 16:45

推 fghjkl1470 : 運動～睡前不要用手機電腦平板 39.15.65.202 09/18 17:53

推 fiend0229 : 運動真的有用，連肌肉都會因為運動 223.139.71.64 09/18 18:06

→ fiend0229 : 過後放鬆，不會因為上班久坐而酸痛 223.139.71.64 09/18 18:06

推 maye : 看書學習對我來說真的超催眠，拿英182.234.117.101 09/18 19:27

→ maye : 語教學影片出來播我連一個單詞都還182.234.117.101 09/18 19:27

→ maye : 沒記住就睡著了…182.234.117.101 09/18 19:27

推 NicholasTse3: 會失眠的人最好別碰咖啡因 223.138.122.13 09/18 21:23

推 gugu917 : 感謝分享～ 111.246.200.3 09/18 21:57

推 maggie840709: 之前有試過唯爾生醫，吃一陣子蠻有 36.233.220.120 09/19 10:50

→ maggie840709: 效的 36.233.220.120 09/19 10:50

推 ks99010 : 感謝這篇 被失眠問題困擾快一年 42.78.188.119 09/19 11:24