最近不知道為什麼 每次生理期前幾天的低潮期 會特別明顯 都會覺得很沮喪、容易想哭跟發脾氣 尤其是MC來的前一天 只要跟家人講到一句話不開心的話 晚上躺在床上就開哭或是莫名直接對他們發怒 會有一種極度絕望的感覺 以前只有生理前一週會想吃跟很累 完全沒遇過低潮期 現在要開始情緒開始低落時 我會提醒自己可能是低潮期到了 讓心情盡量平穩 但有時候一有空閒 就開始難過起來 我實在不想因為生理而影響到心理狀態 有人也跟我一樣會出現強烈的情緒反應嗎 有什麼方法可以改善低潮期嗎？ 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.org.tw), 來自: 39.12.105.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttweb.org.tw/feminine_sex/M.1692599196.A.DBC

推 willow : 我朋友跟妳一樣 好像看中醫改善 08/21 15:44

推 petestar : 持續運動或做會出汗的瑜珈！分泌大量血清素絕對有感 08/21 15:48

→ Jojam : 運動，補充D3、鎂，看身心科 08/21 21:43

→ shiny30233 : 季節交替的時候情緒敏感正常，我有在吃身心科的藥， 08/21 23:40

→ shiny30233 : 但跟醫師協調的方案是吃事前藥讓身體激素濃度穩定， 08/21 23:41

推 fuoya: 在包養網遇到朋友= = 08/21 23:41

→ shiny30233 : 供參 08/21 23:41

推 stoorz : 可以吃發酵食品，還有一些協助情緒的益生菌或營養補 08/22 09:33

→ stoorz : 充品（色胺酸茶胺酸之類的），我自己是容易晚上情緒 08/22 09:34

→ stoorz : 不好，所以會在下午太陽下山前先吃哈 08/22 09:35

→ stoorz : 發酵食品指的是納豆韓國泡菜之類的，腸道的菌叢也被 08/22 09:35

推 Apasiri: 問卦:有包養SD的卦嗎 08/22 09:35

→ stoorz : 證實對情緒有影響喔！ 08/22 09:36

推 aka79019 : 我最近三個月也會，經期症候群特別明顯QQ 08/22 10:19

推 siren0121 : 運動真的最有用欸 08/22 23:48

推 cobrabaton : 性板就強迫高潮，分泌多巴胺就是曬太陽 一定強度運 08/28 23:19

→ cobrabaton : 動或重訓 跟性高潮。最後一個可以靠玩具 08/28 23:20

推 litidi: 隔壁桌好像是包養SD在見面XD 08/28 23:20

→ cobrabaton : 然後精油芳療冥想也有一定緩解效果 08/28 23:20